【ナッツで便秘対策】

今年に入ってから、間食にナッツを食べる習慣をはじめました。

ナッツはたくさん効果が期待できておススメですよ！

私がナッツから期待する効果

・食物繊維摂取による便秘対策

・ビタミンE豊富なので抗酸化作用

です。

普段の炭水化物源は白米なので、食物繊維やミネラルが不足しやすいのでナッツで補っています。

ナッツを取り入れたことで、便秘予防や体力向上の変化は感じられます。

ナッツ自体は脂質も多く高カロリーなので、1日あたり３０gほど（３０粒）に抑えるのを意識しています。

食べ過ぎは、翌日にお腹を壊したり、胃もたれしたりした経験もあるので要注意です。