瞑想って苦手。誘導瞑想もうるさくて集中できない

瞑想が大事なのは、なんとなくわかる。

でも、いざやろうとすると、

「静かな場所を用意しなきゃいけない気がする」

「ちゃんと座らなきゃいけない気がする」

「頭を空っぽにしなきゃいけない気がする」

そんなふうに思って、始める前から少し面倒になってしまうことはありませんか？

そして、誘導瞑想の動画を流してみると、

「吸って〜、吐いて〜」

「気持ちを楽にして〜」

「あなたはあなたのままでいい〜」

……いや、わかる。

わかるんだけど。

その声が、逆に気になってしまう。

「今、集中しなきゃ」

「ちゃんと感じなきゃ」

「何か見えなきゃ」

そう思うほど、結局、瞑想どころではなくなってしまう。

瞑想って、苦手。

誘導瞑想も、なんだかうるさく感じてしまう。

そんな方に向けたお話です。

瞑想できない人は、実はとても多い

「目を閉じると、余計に考えごとが出てくる」

「じっとしているのが苦手」

「誘導の声が気になって集中できない」

「ちゃんとできているのか不安になる」

瞑想が苦手、という声は本当に多いです。

特に、毎日忙しく動いている人にとって、急に“無になりましょう”と言われても、なかなか難しいですよね。

仕事、家事、家族のこと、将来のこと。

頭の中には、いつもいろいろなタブが開きっぱなし。

そんな状態で、

「はい、今から心を静かにしてください」

と言われても、むしろ静かにしようとするほど、頭の中が騒がしくなることもあります。

では、瞑想が苦手ならやらなくていい？

ここは、少し大事なところです。

スピリチュアルにおいて、瞑想はやはり大切です。

エネルギーを整える。

自分の内側の声に気づく。

高次の存在とつながりやすくなる。

感情や思考に巻き込まれず、本来の自分に戻っていく。

そういった意味で、瞑想はとても基本的な土台になります。

「じゃあ、ブロック置き換えで、瞑想しなくても大丈夫にしてしまえばいいんじゃ？」

そう思う方もいるかもしれません。

もちろん、

「瞑想は難しい」

「私は瞑想ができない」

という思い込みをゆるめることはできます。

でも、瞑想そのものをまったく必要ないものにする、というのは少し違います。

食べなくても生きていける、でも人生の質は？

たとえば、潜在意識が

「食べなくても生きていける」

という状態になったとしても、本当に食べることをやめてしまったら、人生の楽しみや体の元気は落ちてしまいますよね。

生きることはできるかもしれない。

でも、人生の質は下がってしまう。

瞑想も、それと同じです。

内側を整える時間。

自分の中心に戻る時間。

エネルギーを静かに感じる時間。

これは、スピリチュアルを深めていくうえで、やっぱり必要なものなのです。

ただし、瞑想は難しくなくていい

瞑想は、難しく考えなくて大丈夫です。

長時間座らなくてもいい。

無理に頭を空っぽにしなくてもいい。

神秘体験をしようとしなくてもいい。

完璧に集中できなくてもいい。

瞑想が苦手な人ほど、瞑想そのものが苦手なのではなく、

難しく考えすぎていたり、

ちゃんとやろうとしすぎていたり、

自分に合わないやり方をしていただけ、

ということもあります。

日常の中でできる瞑想とグラウンディング

hiroスピの瞑想やグラウンディングは、とてもシンプルです。

仕事の合間に座ったまま。

ゴロゴロしていて、ふとやりたくなった時。

静かな環境が完璧に整っていなくても、日常の中で取り入れやすい形です。

実際にサービスをご利用くださった方からも、

「これならできそう」

「周りの音を気にせずできそう」

「足の裏が温かくなった」

「地球とつながっている安心感があった」

「生きていてよかったと思った」

というご感想をいただいています。

瞑想が苦手な人ほど、シンプルな方法を

瞑想が苦手な方ほど、

「私には無理」

「集中できないから向いていない」

「ちゃんとできないから意味がない」

と決めてしまいがちです。

でも、最初から完璧にできなくて大丈夫です。

大切なのは、特別な神秘体験をすることではなく、自分の内側に戻る感覚を少しずつ思い出していくこと。

難しいことをしなくても、特別な才能がなくても、スピリチュアルの感覚は少しずつ育てていくことができます。

瞑想が苦手でも、内側を整える感覚は育てられる

瞑想ができるようになると、現実の中でも変化が起きやすくなります。

感情に飲まれにくくなる。

人の言葉に振り回されにくくなる。

なんとなく自分の本音がわかるようになる。

直感を受け取りやすくなる。

エネルギーの感覚が育ってくる。

派手な変化ではないかもしれません。

でも、土台が整っていくと、生き方そのものが少しずつ楽になっていきます。

瞑想が苦手な方へ

「瞑想が苦手」

「誘導瞑想がうるさく感じる」

「集中できない」

「でも、本当は内側を整えられるようになりたい」

そんな方は、一度シンプルな瞑想やグラウンディングを体験してみてください。

難しく考えなくても大丈夫です。

日常の中で無理なくできる形で、少しずつ自分の中心に戻る感覚を育てていきましょう。

瞑想が苦手な人でも、内側を整えられるようになる。

そんなスピリチュアルサービスをお届けしています。