心が病んで立てなくなったら

心が病んで立てなくなったら、立たなくていいです。

まず、寝てください。眠いと感じる時は、とにかく寝てください。

寝飽きたら、シャワーかお風呂に入ってください。

お風呂に入ると疲れますので、また寝てください。

それを繰り返すだけ繰り返してください。

その内、シャワーでもお風呂でも、なんとかできるようになったら、

その後、着替えてください。

最初は、シャワーの後、もう一度パジャマかもしれません。

それでいいと思います。

でも、ちょっと気分がさっぱりできたら、着替えてください。

出かけなくていいです。

着替えて一日過ごしてください。

なんどかできるようになったら、次は着替えた後に外出です。

ゴミ出し30メートルでもOKです。

少しだけ歩くようにしてください。

歩くのが難しい人は、家の中で体操や足踏みをしてください。

テレビのCMの間だけでもOK。

それもできるようになったらちょっとだけ散歩をしてください。

美味しい物を食べましょう。

コンビニでお菓子を買うとか、近くのケーキ屋で買い物をするなど理由をつけて外出しましょう。

そこまでできるようになったら、もう立ち上がっているのと同じです。