心が病んで立てなくなったら、立たなくていいです。
まず、寝てください。眠いと感じる時は、とにかく寝てください。
寝飽きたら、シャワーかお風呂に入ってください。
お風呂に入ると疲れますので、また寝てください。
それを繰り返すだけ繰り返してください。
その内、シャワーでもお風呂でも、なんとかできるようになったら、
その後、着替えてください。
最初は、シャワーの後、もう一度パジャマかもしれません。
それでいいと思います。
でも、ちょっと気分がさっぱりできたら、着替えてください。
出かけなくていいです。
着替えて一日過ごしてください。
なんどかできるようになったら、次は着替えた後に外出です。
ゴミ出し30メートルでもOKです。
少しだけ歩くようにしてください。
歩くのが難しい人は、家の中で体操や足踏みをしてください。
テレビのCMの間だけでもOK。
それもできるようになったらちょっとだけ散歩をしてください。
美味しい物を食べましょう。
コンビニでお菓子を買うとか、近くのケーキ屋で買い物をするなど理由をつけて外出しましょう。
そこまでできるようになったら、もう立ち上がっているのと同じです。
