負の感情は、悪いものじゃない

「いいなぁ、羨ましい」

「あの人はできているのに、なんで私にはできないんだろう」

「どうしてあの人が選ばれるんだろう」

人を羨ましく思ったり、嫉妬したり、悔しくなったり。

そんな感情が出てくると、

「こんなことを思う自分って嫌だな」

「性格が悪いのかもしれない」

「もっと人の幸せを喜べる人にならなきゃ」

と、自分の感情を否定してしまうことはありませんか？

でも、私はこうした「負の感情」そのものは、決して悪いものではないと思っています。

むしろ、

「羨ましい」

「私もそうなりたい」

「なんであの人が？」

と思うということは、

どこかで自分にも「できるかもしれない」「私もそうなれるかもしれない」という可能性を感じているからなのかもしれません。

最初から「自分には絶対に無理」と思っていることに対しては、意外とそこまで強い感情は湧かないものです。

だから、羨ましいと思ったときは、

「私、これが欲しかったんだな」

「本当は私も、こうなりたいんだな」

と、自分の気持ちを知るきっかけにしてみる。

そう考えると、今まで「嫌な感情」だと思っていたものも、少し見え方が変わってきませんか？

もちろん、何を感じてもいいからといって、その感情のまま行動していいわけではありません。

ずっと誰かを妬み続けてしまったり、

強い感情を相手にぶつけてしまったり、

人を傷つけたり、周りに迷惑をかけてしまったり。

そこまでいってしまうと、自分にとっても周りにとっても苦しいものになります。

大切なのは、

「そんなこと思っちゃダメ」

と感情をなかったことにするのではなく、

まずは一度、

「うん。そう思うよね」

と、自分自身に言ってあげること。

羨ましいよね。

悔しいよね。

悲しいよね。

本当は私もそうなりたかったんだよね。

そうやって一度受け止めてあげる。

そして、少し落ち着いてきたら、

「じゃあ、私はどうしたい？」

と、自分のほうに目を向けていく。

感情を抑え込むことと、感情に振り回されないことは、似ているようで全然違います。

自分の感情に嘘をついて、

「私は平気」

「全然羨ましくない」

「人の幸せを喜ばなくちゃ」

と取り繕う必要はありません。

どんな感情が出てきても、

「今、私はこう感じているんだ」

と気づいてあげる。

その上で、少しずつ落ち着かせていく。

もしかすると、負の感情は、

「あなたには、まだ可能性があるよ」

と教えてくれているサインなのかもしれません。

羨ましいと思えること。

悔しいと思えること。

「私も」と思えること。

それは、自分の中にまだ「こうなりたい」という気持ちが残っている証拠でもあります。

だから、負の感情が出てきた自分を責めなくて大丈夫。

その感情を悪者にするのではなく、

「私は、何を望んでいるんだろう？」

と、自分を知るためのきっかけにしてみる。

感情は、消すものではなく、上手に付き合っていくもの。

まずは「そうだよね」と受け止めること。

そこから、自分を落ち着かせていけばいいのだと思います。