怒りの感情との向き合い方

こんにちは。

スピリチュアルヒーラーの沙耶美です。

怒りの感情って、誰にでもわいてくるものだし、誰でも怒りに包まれると、自分が想定もしていなかった行動をしてしまうものです。怒りとはそれほど、自分自身をコントロールできなくなる感情なんですね。

では、怒りの感情が湧いてきたらどうしたらいいのか。

本屋さんでアンガーマネジメントの本を見かけますが、多くの場合、6秒間待つ、という方法が書かれています。

ただ、人の気持ちが本当に6秒でおさまるかというと、それは意外と「我慢」という抑圧になることがあって、小さな怒りならば6秒で手放せるかもしれませんが、深い怒りだとそうはいきません。

ただ、怒りの感情で行動すれば、人を傷つけるし、物事の問題を大きくしてしまいます。だからやはり、怒りの感情は鎮めたほうがいいです。

では、どうすればよいか。

私がおすすめしているのは、怒りの感情が湧いてきたら、公園などに行って深呼吸すること。あるいは神社に行ってお参りしてください。

怒りの感情は瞬間的には6秒ルールを使って、一度は抑えてみましょう。人にぶつけてはいけないし、行動に起こしてもいけません。

ここは我慢と忍耐が必要なところです。

ただ、抑え込んだままにすると、我慢になりますから、いずれ爆発します。

それを解放するために、自然の力を使うんです。

大きめの公園に行ったり、ハイキングに行ってください。

そして、自然の中でぼ～っとする時間を作りましょう。怒りの感情が湧いてきた原因となることを、このぼ～っとしている時間にあえて思い出してもいいです。

思い出しても決してスマホを握らないこと。何か行動を起こさないようにするためです。

ただぼ～っとして、自分の心の動きを眺めるのです。

そしてどうして怒りが湧いたのか、どうして今もそれに対して怒りを覚えるのかを観察してください。

あえて神社に行って同じことをしてもいいです。

まさか、神様の前で怒りの行動をするわけにはいきませんよね。だから、神社に行くのもOKです。

できるだけ大きな神社に行けば、自然も溢れています。スピリチュアル的なエネルギーがWで得られますから、おススメです。

2～3時間、そうやって、ぼ～っとする時間を作り、過去のいろんな出来事のデトックスをしていきましょう。

そうすると、「我慢」の感情が次第に解放されていって、心の中から「我慢」と「怒り」の感情が薄れてゆきます。

自然の力は、私達の心を浄化してくれるのです。