自律神経を整える、何もしない時間のすすめ

頑張ることより、緩める方が難しい

私たちは、何かをしている時間には価値を感じるのに、何もしていない時間には、なぜか罪悪感を覚えたりします。

仕事を片づけ、家事を済ませ、誰かの期待に応える。

ようやく一息ついたと思ったら、今度はスマホを開いて情報収集。

身体はソファに座っていても、頭の中では次々と議題が持ち上がり、脳内会議は絶賛開催中。

どうやら、私たちの内なる社員たちは、休憩の取り方を忘れてしまったようです。

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自律神経は、頑張り屋さんの縁の下の力持ち

自律神経は、呼吸や心拍、消化、体温調節など、生命を維持する働きを自動的に調整しています。

活動や緊張に関わる交感神経と、休息や回復に関わる副交感神経。

どちらも大切で、問題は交感神経が働くことではなく、緊張が続いて十分に休息できなくなることです。

私たちは身体を休めているつもりでも、心の中では過去を反省し、未来を心配し、まだ起きてもいない問題への対策会議を開いていたりします。

身体は「今ここ」にいるのに、意識だけが過去と未来を忙しく往復しているのです。

これでは、なかなか休まる暇がありませんね。

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緩めることは、怠けることではない

ヨガや瞑想を長年続けてきて感じるのは、私たちは力を入れることには慣れていても、力を抜くことは意外と苦手だということ。

緩めるとは、何もかも放り出すことではありません。

必要のない力みを手放すこと。

例えば、肩の力を抜いて、ゆっくり息を吐く。

温かいお茶を、味わいながら飲む。

空を眺める。

数分間、スマホを置いて、ただ自分の呼吸を感じる。

こんな小さな時間も、心身を休息へと導くきっかけになります。

そして、瞑想しようとして雑念が浮かんでも大丈夫。

「無にならなければ！」と必死になる時点で、もはや瞑想まで業務化しています（笑）。

何かを達成しようとせず、今の自分の状態に気づくだけでもいいのです。

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本当のバランスとは

スピリチュアルな探究も、仕事も、日々の暮らしも同じ。

頑張ることと、緩めること。

動くことと、休むこと。

その両方があってこそ、健やかなバランスが生まれます。

自律神経を整えることも、常にリラックスしている状態を目指すのではなく、活動と休息を自然に行き来できる生活を育むこと。

何もしない時間は、無駄な時間ではありません。

自分自身に戻るための、大切なスペースです。

今日くらい、脳内会議を早めに閉会してみませんか？

宇宙の運営も、人生の問題解決も、少しお休み。

あなたが頑張らなくても、心臓は動き、呼吸は続き、身体は生命を支えてくれています。

その働きに感謝しながら、ただ、ゆっくりと息を吐いてみましょう。

何かを足すことより、余分な力を抜くことが、本来の自分に戻る近道です。

愛を込めて。

*Makiko*

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Makiko