過去のいじめが忘れられない｜許せない気持ちと向き合い、自分の人生を取り戻す

昔、誰かに言われたひどい言葉。

何年も経っているのに、

ふと思い出して腹が立ったり、

悔しくなったりすることはありませんか？

特に、職場や人間関係で見下すような態度を取られたとき。

「あのときと同じだ」

そんなふうに、過去の嫌な記憶までよみがえってしまうことがあります。

もう終わった出来事なのに、いつまでも心から離れない。

できることなら、そんな過去に振り回されず、

自分らしく生きていきたいですよね。

こんにちは。寄り添いヒーラー＊haruです。

■ 結論

いじめた相手を、無理に許す必要はありません。

ただ、その相手への怒りや憎しみによって、

これからの自分の人生まで苦しいものにしてしまうのは、

もったいないと思うのです。

過去は変えられなくても、

その経験をこれからの人生にどう活かしていくかは、

自分で選ぶことができます。

今日は、私もいじめられた経験から大切にしていることを、

お話をしたいと思います。

■ 過去のいじめが、大人になっても心に残る理由

先日、過去に受けたいじめによって、

長年積み重なってきた屈辱感や心の傷を癒し、

自分の尊厳と自信を取り戻したいというご相談をいただきました。

いじめは、こちらが何も悪いことをしていなくても、

理不尽に傷つけられてしまうことがあります。

本当に悔しいですよね。

特に子どもの頃は、自分を守る方法がわからなかったり、

周囲に助けを求められなかったりすることもあります。

そのときに感じた怒りや悲しみ、

悔しさが、大人になってからも残ってしまうことがあります。

そして、似たような場面に出会うと、

当時の感情がよみがえってくることもあるのです。

例えば、職場で上から目線の態度を取られたとき。

今、目の前にいる相手への怒りだけではなく、

昔の悔しさまで重なってしまう。

そうなると、必要以上に相手の言動が気になったり、

いつまでも気持ちを引きずってしまったりすることがあります。

これは、過去の経験と現在の出来事が結びついて、

感情が強く反応している可能性があります。

だからこそ、今の出来事だけではなく、

過去に感じた気持ちにも目を向けてみることが大切なのだと思います。

■ 怒りや悔しさは、自分を大切にしたかった気持ちの表れかもしれません

私は、ご相談をいただいた方に、こんなことをお伝えしました。

「これまで感じてきた怒りや悔しさは、自分はそうじゃない！と自分を信じているから、そして自分を大切にしたかったという気持ちの表れなのかもしれませんね」

人から見下されたり、侮辱的なことを言われたりしたとき。

「そんなことを言われる筋合いはない！」

「自分はそんな人間じゃない！」

そう感じるのは、自分の尊厳を守りたいという気持ちがあるからではないでしょうか。

怒りは、必ずしも悪い感情ではありません。

自分が大切にしているものを傷つけられたときに生まれる、

自然な反応でもあります。

ただ、その怒りを何年も抱え続けていると、

自分自身が苦しくなってしまうこともあります。

自分の尊厳を守ることと、相手を憎み続けることは別のこと。

そこに気づけると、

過去との向き合い方も少し変わってくるのではないでしょうか。

■ 同じ目線から離れて、少し俯瞰してみる

嫌なことをされたとき、私たちはどうしても、

その相手や出来事に意識が向いてしまいます。

「あの人が許せない」

「どうしてあんなことを言われなければいけなかったの？」

「あのとき言い返していればよかった」

そう考えているうちに、

頭の中で何度も同じ出来事を繰り返してしまうことがあります。

でも、ここで少し視点を変えてみてほしいのです。

目の前の出来事だけを見るのではなく、

少し高いところから、自分の人生全体を眺めるようなイメージです。

例えば、

「あの経験を通して、私は何を大切にしたいと思ったのだろう？」

「今の自分に活かされていることはあるだろうか？」

「これからは、どんな人たちと関わっていきたいだろう？」

そんなふうに考えてみます。

すると、つらい出来事の中にも、

これからの自分に活かせる気づきが見えてくるかもしれません。

人から傷つけられるつらさを知ったからこそ、

人の気持ちを大切にしようと思えた。

理不尽な経験をしたからこそ、

自分を大切にしてくれる人との関係を選びたいと思えた。

人から見下された経験があったからこそ、

誰に対しても対等に接したいと思えるようになった。

もちろん、いじめを受けたこと自体に意味があったとか、

必要な経験だったということではありません。

つらい経験をしたことと、

その経験から何かを得られることは、別の話です。

起きてしまった過去は変えられません。

でも、その起こったことに対しての捉え方は変えられます。

これからの人生の中で、

その経験をどう位置づけていくかは変えていけると思うのです。

■ 私が大切にしている「逆にありがとう」という考え方

私は、嫌なことがあったときに「逆にありがとう」と考えてみることがあります。

もちろん、ひどいことをした相手に感謝する、

という意味ではありません。

嫌なことは嫌なことですし、

許せないことは許せないままでもいいと思っています。

ただ、出来事とは必然的に起こっていると私は思うので、

その出来事によって自分が何を学び、何に気づき、

どんな価値観を持つようになったのか。

そこに目を向けることが大事に思います。

例えば、

「人から傷つけられたけれど、私は人を傷つけない人間でいよう」

「自分を否定されたけれど、これからは自分の良さを認めていこう」

「嫌な人に出会ったけれど、自分が大切にしたい人間関係がわかった」

そう考えられたなら、つらい出来事を経験したからこそ大事無ことがわかるので、自分の人生の糧に変えていけるのではないでしょうか。

相手のしたことを肯定する必要はありません。

相手を許す必要も、無理に感謝する必要もありません。

でも、辛い出来事から、自分が得られた事がわかると、

自然と感謝が湧き上がってきます。

辛い出来事をただ辛い出来事で終わらすのではなく、

この事があったから、今の私がいる。

そう思えると、辛かったけどこれでよかったのかもと思えてきます。

これが、私の考える「逆にありがとう」の精神です。

■ 他人の評価で、自分の価値を決めなくていい

いじめを受けたり、繰り返し否定されたりすると、

自信を失ってしまうことがあります。

でも、誰かから「お前はダメだ」と言われたからといって、

本当にダメな人間になるわけではありませんよね。

誰かに見下されたからといって、

自分の価値が下がるわけでもありません。

それは、あくまでも相手の言動や評価です。

他人が自分をどう扱ったかと、自分自身の価値は別のものです。

過去にどんなことを言われたとしても、

それによって自分の可能性まで否定する必要はありません。

これからは、誰かに認めてもらうことよりも、

自分が自分をどう見ているかを大切にしてみてください。

できなかったことばかりではなく、できるようになったこと。

失敗したことばかりではなく、頑張ってきたこと。

人に言われた言葉ばかりではなく、自分が大切にしている思いや価値観。

そうしたものに目を向けていくことで、少しずつ自分への見方も変わってくると思います。

■ 過去にとらわれそうになったら、こんなことを考えてみてください

過去の嫌な出来事を思い出したとき、

無理に忘れようとしなくても大丈夫です。

まずは、

「私はあのとき、本当に悔しかったんだな」

「もっと大切にしてほしかったんだな」

と、自分の気持ちを認めてあげてください。

そして、少し気持ちが落ち着いたら、次のことを考えてみてください。

「あの経験から、今の自分に残っている大切なものは何だろう？」

優しさかもしれません。

人を見極める力かもしれません。

自分の気持ちを大切にしようとする思いかもしれません。

何か一つでも見つけられたら、

それは自分にとっての宝物になると思います。

そしてもう一つ。

「これからの私は、どう生きていきたい？」

過去の相手に意識を向けるのではなく、

これからの自分に意識を向けてみるのです。

すぐに答えが出なくても構いません。

つらい気持ちが強いときには、

無理に前向きな意味を見つけなくても大丈夫。

自分の気持ちを大切にしながら、

少しずつ考えていけたらいいですね。

■ 最後に

いじめは、決して許されることではありません。

そして、つらい経験を簡単に忘れられないのも、

それだけ深く傷ついたということなのだと思います。

ただ、過去に自分を傷つけた相手のために、

これからの人生まで苦しいものにしてしまう必要はありません。

相手を許せなくてもいい。

無理に忘れようとしなくてもいい。

苦しい時は、その場から逃げることも必要です。

その辛い人間関係を終わらしても良いんです。

これからは少しずつ、自分自身の幸せに目を向けてみませんか？

過去の出来事を、自分の人生を縛る足かせにするのではなく、

これからの自分をより良くするための糧にしていく。

そうすることで、過去との向き合い方も変わってくるかもしれません。

あなたの価値は、誰かの言葉や評価で決まるものではありません。

そしてその誰がが言ったことが正しい訳でもありません。

人生の主役は、いつだって自分自身です。

過去に向けていた意識を、少しずつこれからの自分へ。

自分らしく、笑顔で過ごせる時間を増やしていけたらいいですね。

寄り添いヒーラー＊haru

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