3分で心が整う✨今日からできるセルフコーチングのすすめ

おはようございます。

「最近モヤモヤしている」

「やる気が出ない日がある」

「自分と向き合う時間がほしい」

そんな時に役立つのが

セルフコーチングです🌿

特別な道具や知識はいりません。

大切なのは、

“自分自身に問いかける習慣”を持つこと。

今回は、今日からできる

シンプルで続けやすいセルフコーチング法を

ご紹介します✨

【1】セルフコーチングってなに？

セルフコーチングとは、

自分自身に問いを投げかけ、

気づきを得て行動につなげるための方法です。

✅ 誰にも言えない本音を整理したいとき

✅ 自分の目標や方向を見失ったとき

そんな時に、

“自分が一番の相談相手”になれるツールなんです。

【2】毎日3分でOK！基本のやり方

🌙 ノートでもスマホのメモでもOK！

自分の言葉で書き出していきましょう。

①【今の自分を感じる】

　今、どんな気分ですか？

　体調は？気になることは？

②【問いを投げかける】

　「今日、どんな1日にしたい？」

　「最近うれしかったことは？」

　「今、不安に思ってることは何？」

③【気づいたことを一言でまとめる】

　→ 例：「私は安心を求めていた」

　　　 「行動より考えすぎていたかも」

【3】朝と夜、それぞれにおすすめの問い

🌅 朝の問いかけ：

☑ 今日どんな気分で過ごしたい？

☑ 今日ひとつだけ大切にしたいことは？

☑ 昨日よりちょっとだけ進めたいことは？

🌙 夜の問いかけ：

☑ 今日できたことは何？

☑ 心に残った出来事は？

☑ 明日はどんな自分でいたい？

【4】ポイントは「正解を出そうとしないこと」

セルフコーチングは、

解決策を探すためのものではありません。

🌿「気づくこと」

🌿「受けとめること」

この２つを大切にしてください。

言葉にするだけで、

頭と心の中がスーッと整っていくのを感じられるはずです。

【5】こんな方に特におすすめです

☑ 毎日がバタバタで、自分の時間がない方

☑ 目標はあるけど、なかなか前に進めない方

☑ 誰かに相談するのが苦手な方

まずは、

「今日、私はどうしたい？」

そんな一言から始めてみてください。

【6】ご案内🌸

遠隔祈祷を受けられた方には、

毎週 “気づきと整え” をテーマにした

メルマガをお届けしています。

セルフコーチングの問いかけ例や

開運のヒントもご紹介していきますので、

ぜひご活用くださいね。

小さな対話が、

大きな一歩に変わることがあります。

今日も、心やさしく整えて

すてきな1日をお過ごしください🌿