ゆる〇〇に通って心も身体も軽やかに♬

こんにちは。

有難いことに

職場でも美味しいものに囲まれ、

運動不足と重なり

少し丸くなってしまったえみです(^^;

そんなわけで、

ダイエットと運動不足解消を兼ねて

ジムに通いたいと

思っていたんですよね。

ただ、

育児と家事の合間を縫って…となると

なかなか時間が取りにくく

通い続けられないかも、、と思ってしまい

二の足を踏んでいたんです。

そんな時、

沖縄中部圏内に「ゆるFit」というジムが

あることを知り、

そこは365日24時間無人のジムで

“筋トレガチ勢NG”を掲げていたので

「24時間OKで緩くてOKなら、

　私でも無理なく運動が続けられるかも！」

と思い、通い始めることにしたんです。

（注意：ゆるFitの回し者ではございません笑）

運動の効果は体だけではなく、

メンタルにも良い影響を与える事を

頭では理解していたつもりでしたが

実際に通い始めるようになったことで、

それを改めて実感しているところです。

今日は、私がジムに通うようになって感じた、

心の変化についてお話ししたいなと思います。

服装自由で、着替え不要のジムということで

お仕事帰りのそのままの服装でも、

なんと、パジャマでもスリッパでもOK！笑

そんな気軽さを謳っていることもあり

運動が苦手な私でも、

ちょっとしたスキマで

気軽に始められました◎

運動って、

始めるまでがハードルが高いと

感じてしまうのですが

それは私だけでしょうか……

ただ、一度始めてしまえば

案外ハードルは低いのだと感じ、

たった5分程度でも

心も身体もスッキリとした快感を

味わうことができるんですよね。

運動が身体だけではなく

心にも良い影響を与えることは、

科学的にも証明されています。

たとえば、軽い運動でも、

脳内の神経伝達物質であるセロトニンや

ドーパミンが分泌されやすくなります。

これらの物質は、気分を高めたり、

幸福感をもたらしてくれる効果があると

言われています。

また、運動は

ストレスホルモンであるコルチゾールの

分泌を抑える効果も期待できます。

日常生活でストレスを感じやすい

私たちにとって、

運動は心のケアにも繋がるんですね＾＾

私がジムに通うようになって

一番最初に感じたのは、

「気分が晴れやかになる」

ということでした。

運動後って、

不思議と心が軽くなるんですよね。

わずか30分でも、

じんわりと汗をかくことで

体の奥に溜まっていたものが

洗い流されるような

そんな清々しい感覚がありますし、

黙々と筋トレをすることで

雑念が整理整頓されていく

という感覚があります。

また、

「自己肯定感が高まる」

という変化も感じています。

最初はマシンを上手に使えなかったり、

少しの運動で疲労感を感じるように

なっていたのですが、

少しでも通えたり、

少しずつできるようになっていく過程で

「今日も出来た！」

という自信が湧いてくるんです。

さらに、「睡眠の質が向上した」のも

嬉しい変化の一つです。

以前は、夜中に何度も目が覚めてしまったり

なかなか寝付けなかったりしたのですが

ジムに通うようになってからはぐっすり眠れ、

スッキリ起きられる日が増えました。

質の高い睡眠は

心の安定にも繋がりますよね＾＾

私がこのジムを選んだ理由の一つに、

「無理なく続けられる」

という点があります。

激しい運動や無理な食事制限は、

一時的には効果があるかもしれませんが、

長続きしませんよね。

このジムでは

「月2回行けたら自分を褒めましょう」

と掲げられているくらい、

ハードルを最大限下げて

「好きじゃないけれど必要なこと」

を頑張っている人の気持ちに

寄り添ってくれていると感じられます。

だから、頑張れるのですよね＾＾

何事もそうですが

目標を高い位置に掲げていると

出来ない自分を自己否定してしまったり

罪悪感を覚えてしまったりするので

自分自身に課すハードルを下げ、

スモールステップで

少しずつ成長していくことが大事ですし

こういった

小さな成功体験の積み重ねを

実感していくことが大事なんだなぁと

改めて感じさせられました。

もし、あなたが

「最近、気分が落ち込みやすい」

「ストレスが溜まっている」

と感じているなら、

ゆる～い気持ちで

運動を始めてみることをオススメします◎

きっと、

心も体も軽やかになるはずですよ。

皆さんもぜひ、

自分に合った運動を見つけて

心身ともに健康な毎日を送ってくださいね♪