気持ちがまとまらない日は、一言のメモから

気になることが重なって、今の気持ちをうまく説明できない日もあります。考えようとするほど話が広がり、何から手をつければいいのか分からなくなることもあるでしょう。そんな日は、一言のメモから始めてみませんか。

紙でも、スマートフォンでも、使いやすいものを用意します。そして、今の気持ちに近い言葉を一つだけ書いてみてください。理由まで説明しようとしなくて大丈夫です。きれいな文章にすることも、前向きな言葉に直すことも、今日は脇に置いておきましょう。

もう少し書けそうなら、行を分けて、気になっている出来事を短く残します。自分が見たこと、聞いたこと、実際に起きたことを、分かる範囲で書いてみます。

その下に、自分がどう感じたのかを書き添えてみてください。出来事と気持ちを別々の行に置くと、あとで読み返すときにも、その二つを確かめられます。気持ちがいくつもあるなら、一つに絞らず並べてかまいません。

相手が何を考えているのか、この先どうなるのか。まだ確かめられないことは、分からないまま残しておけます。想像したことまで、今日起きた事実として書き足す必要はありません。

書いている途中で疲れたら、そこで終わりにしましょう。一言だけの日があっても、続きが書けない日があっても大丈夫です。明日、気持ちが変わったら、新しい行にその日の言葉を残せばいいのです。

メモを書いたあとに、すぐ結論を出さなくてもかまいません。今日は気持ちを言葉にしたところまで。明日以降、続きを考える余裕があるときに、もう一度開いてみてください。今の自分に無理のないところで、区切ってよいと思います。

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