夜に気持ちがモヤモヤするとき、言葉にして整理する方法

夜になると、昼間は平気だったはずのことが気になって眠れなくなる。そんな経験はありませんか。

モヤモヤを整理するコツは、頭の中だけで考えずに「言葉にして外に出す」ことです。

まず、起きた出来事と、自分の気持ちを分けて書いてみてください。「上司に注意された（出来事）」「自分はダメだと思った（気持ち）」のように分けると、少し冷静になれます。

次に、「本当はどうしたかったか」を一文で書きます。望みが見えると、次に取る行動も見えてきます。

誰かに聞いてもらうだけでも、言葉にする作業は進みます。私の出品では、顔出し・通話なしのチャットで、誰にも言えない悩みをじっくり聞いています。占いのチャット鑑定もやっているので、気持ちの整理に使ってもらえたらうれしいです。

※つらい気持ちが長く続く場合は、無理せず専門の相談窓口や医療機関に相談してください。