アダルトチルドレンと恋愛。好きなのに苦しくなる理由

前回のお話はこちら✨

好きな人と仲良くなりたいなら、自己開示しすぎないこと。

・好きな人ができると、不安になりやすい。

・嫌われないように、相手に合わせすぎてしまう。

・大切にされたいのに、なぜか我慢してしまう。

なんだか、恋愛になると、普段とは違う自分になってしまう。

そんなお悩みの方が、

自分の過去を振り返ったときに出会う言葉のひとつが、

アダルトチルドレンです。

大前提に、アダルトチルドレンは医学的な診断名ではなく、子どもの頃の家庭環境などによって身についた考え方や人との関わり方を振り返るときに使われる言葉です。

◆「嫌われないように」が恋愛でも続いてしまう

子どもの頃から、

・相手の機嫌を気にする

・自分より相手を優先する

・迷惑をかけないようにする

ということが当たり前になっていた場合、大人になってからの人間関係でも、そのパターンが続くことがあります。

恋愛でも、

「今、機嫌悪いかな？」

「こんなこと言ったら嫌われるかな？」

「相手が望むことをしてあげなきゃ」

と考えすぎてしまう。

本当は自分も大切にされたいのに、

相手の気持ちを優先することが癖になっている。

◆「愛されるために頑張る」恋愛になっていない？

恋愛で、

「もっと優しくしなきゃ」

「嫌われないようにしなきゃ」

「必要とされる存在でいなきゃ」

と頑張り続けてしまうことがあります。

でも、恋愛は頑張り続けなければ愛されない関係でなくてもいいはず。

自分が我慢することでしか続かない関係なら、

「私は今、相手に愛されるために無理をしていない？」

と立ち止まってみることも大切です。

◆相手の反応が、自分の価値に感じられてしまう

好きな人から返信が来ない。

少し態度が違う。

そんな小さな変化だけで、

「私が何かしたのかな」

「嫌われたのかな」

と、自分自身を否定したくなることがあります。

でも、

相手の反応＝自分の価値ではありません。

相手が忙しいこともある。

機嫌が悪い日もある。

考え事をしていることもある。

すべてを「自分のせい」にしなくてもいいんです。

◆「好き」と「我慢」は別のもの

恋愛では、相手を大切にすることも必要です。

でも、

・好きだから我慢する

・好きだから何でも許す

・好きだから自分を後回しにする

ということが続いてしまうと、

自分の気持ちが置き去りになってしまいます。

相手を大切にすることと、自分を大切にすることは両立できます。

「私は本当はどうしたい？」

と自分に聞くことも、恋愛の中では大切なことです。

◆少しずつ「自分の気持ち」を優先してみる

いきなり自分を最優先にするのが難しいなら、

小さなところからで大丈夫。

「今日は会いたくない」

「それは嫌だった」

「今は返信する気分じゃない」

「私はこうしたい」

そんな小さな気持ちを、自分で無視しないこと。

相手に伝えるかどうかは、その次に考えてもいい。

まずは、

「私はどう感じている？」と気づいてあげる。

それだけでも、自分の気持ちを大切にする練習になります。

◆ 過去があるから、恋愛がうまくいかないわけじゃない

過去の家庭環境やこれまでの経験が、

現在の人間関係に影響することはあります。

でも、

「アダルトチルドレンだから恋愛がうまくいかない」

と決めつける必要はありません。

過去から身についた反応に気づくことで、

「私は不安になると、相手に合わせすぎるんだ」

「嫌われそうになると、自分を責めるんだ」

と、自分のパターンを少しずつ理解できるようになります。

そして、気づいたところから、

「今回はすぐに謝らなくてもいいかもしれない」

「相手の気持ちを想像する前に、自分の気持ちを確認してみよう」

と、別の選択肢を持てるようになります。

恋愛で大切なのは、

「どうすれば相手に愛されるか」だけではなく、

「私はこの関係の中で、自分らしくいられているか」ということ。

過去に身につけた「愛されるための頑張り方」を、

無理に捨てる必要はありません。

ただ、

「もう今の私には、そこまで頑張らなくてもいいのかもしれない」

と思えるようになったら。

恋愛は、誰かに認めてもらうためのものから、お互いを大切にできる関係を選んでいくものへと、少しずつ変わっていくのかもしれません。

愛を与えてあげられることはとても素晴らしいことです。

でも、愛を受け入れられることもそれ以上に素晴らしいこと。

愛されること、愛すること

どちらも恋愛にとって必要なことです✨

お悩みの方は気軽にご相談お待ちしてますね。

きこ