⑤不安型愛着スタイルから、安心できる恋愛へ

前回は、

「不安型と回避型はなぜすれ違う？追う人と離れる人の心理」

についてお話ししました。

④不安型と回避型はなぜすれ違う？追う人と離れる人の心理

今回はこのシリーズの最後として、

不安型愛着スタイルから、

どうしたら安心できる恋愛に近づいていけるのか。

をお話しできたらなと思います♡

◆まず知っておきたいこと

不安型の傾向があるからといって、

恋愛が下手、直さなければいけない、

ということではありません。

不安型の人は、

相手との繋がりを大切にするからこそ、

不安が生まれています。

だからこそ、目指す先は

不安を感じない人になること、ではなく、

不安を感じても、

その不安に振り回されず、

自分で自分を落ち着かせられる

そんな自分になること。

これが、安心できる恋愛への大切な一歩です♪

◆①不安＝現実ではないと知ること

不安になったときに

返信がない→嫌われた→終わりかもしれない

と頭の中で、一気に結論まで作り上げてしまう時、

一回ストップです。

「返信がない」という事実と、

「嫌われたかも」という解釈は別モノ。

今日、返信がない。これは事実。

でも、

「冷めた」

「他に好きな人ができたかも」

「私に興味がない」

これは今の時点では想像にすぎません。

不安になったら、

「今、実際に分かっていることは何？」

と自分に問いかけてみてください。

◆②不安になったとき、すぐ行動しない

不安になると今すぐ安心が欲しくなります。

「連絡したい」

「気持ちが知りたい」

そんな衝動が出てくることがあります。

もちろん、必要な連絡ならいいんです。

ただ、不安を消すためにするのはストップ。

「今すぐ送るのはやめて、30分後にもう一度送ろうか考えよう」

と決める。

それだけでも、

感情→衝動→行動

という流れに、考える時間を加えることができる。

不安をなくす必要はありません。

不安なままでも、行動を選べる自分になること

それがとても大切です。

◆③「私は何が怖い？」と自分に聞いてみる

不安になったとき、

「どうして返信してくれないの？」と

相手に問いかける前に

「私は今、何が怖いんだろう？」

と自分にまず問いかける癖をつけること。

例えば、

「返信がないのが怖い。」

そう思っていたけど、よく考えてみたら、

「嫌われるのが怖い。」のかも。

さらにその奥には、

・見捨てられる恐怖

・一人になるのが怖い

・自分を否定されてる気持ちになる

など隠れていることも。

表面にある出来事だけではなく、

その奥にある自分の感情を知ることが、

自分を理解することです。

◆④「相手の愛情」と「自分の価値」をわける

恋愛がうまくいかないと、

「私に魅力がないからだ」

「私がもっと素敵な人だったら」

と自分を否定してしまうことがある。

でも、

相手がどう行動するのか、と

あなた自身の価値は別モノです。

相手から返信がないから、遅いから、

あなた自身に価値がないわけではありません！！

別れを選ばれたから、

あなたが愛される価値がない人になるではありません！！

恋愛には

・相性

・タイミング

・価値観

・環境

・お互いの心の状態

などさまざまな要素がる。

だからこそ、

「相手に愛されている＝私には価値がある」

という一つの物差しで自分を測らないことが大切です。

◆⑤「嫌われないこと」より「自分を大切にすること」

不安が強いと、

「嫌われないためにどうしたらいいか」

「良い彼女の特徴」

「重い女にならないために」

など、自分らしさを消す、

我慢することを考えやすくなる。

でも、これを続けていると、

「相手に好かれるための自分」になってしまう。

偽り続けることは続かないし、

ボロが出る、また自分を責め、

その我慢は自分をさらに苦しめることになるかもしれない。

嫌われないようにする、のではなく、

「この関係で私は安心できている？」と

いう視点を持つこと。

相手に決めてもらう自分、ではなく

自分で自分を決められること。

自分の気持ちに目を向けてみてください。

◆⑥「追わない」より、「自分の生活に戻る」

不安から連絡しないようにしよう、

とただ我慢するのでは、苦しくなってしまいます。

そんな時は、

相手のことを考えないようにするのではなく、

自分の生活に意識を移すこと。

これを意識してください。

でも、それってなかなか難しいですよね。

そうしたくても頭がいっぱいになるくらい

考えてしまう気持ち痛いほど分かります。

・好きなことをする

・友達と話す

・仕事に集中する

・散歩する

・映画を見る

・ゆっくりお風呂に入る

何でも構いません。

ちなみに私の場合は、

「たくさん悩んで、苦しいのによく頑張ったね」と

自分をこれでもかってほどに褒めて、

エステに行ったり、贅沢なご飯を食べたり、

そういう時だけは、スペシャルに自分を甘やかします（笑）

そうすると、知らず知らずのうちにですが、

彼を考えない時間があったことに気づけたりします。

恋愛だけが、自分の世界の中心になってしまうと、

相手のひとつの行動に大きな意味をもつようになり、

彼にその気はなくても勝手に振り回されてしまう。

だからこそ、

「恋愛も私の人生の一部」と思える

時間つくりをしていくことは大切なんです♡

相手がいない時間も、

自分の人生を大切にする時間にしてください。

◆⑦安心できる恋愛は「不安ゼロ」ではない

安心できる恋愛にも、不安はつきものです。

・相手と意見がぶつかる

・返信が遅い日もある

・仕事などで異性との飲み会がある日もある

・今話したくても、話ができないこともある

大切なのは、

不安が起きた時、どう向き合えるのか。

不安になったい自分を責めずにいられるか。

「今すぐ結論を出さなくてもいい」

そう思えること。

小さな積み重ねが、

安心感に繋がっていきます。

◆安心できる恋愛とは

相手が絶対に離れていかない恋愛ではありません。

相手が離れていく可能性をゼロにすることもできません。

それでも、どんなときも、

自分を見失わないこと。

相手を愛しながら、自分自身も愛してあげられること。

それが、安心できる恋愛のひとつの形なのかなって思います。

◆最後に

不安型愛着スタイルの傾向を持つ方は、

・もっと余裕を持たなきゃ

・重くならないようにしなきゃ

と、自分を変えようとすることがあります。

でも、まず必要なのは、

自分を責めることじゃなく、自分を理解すること。

・私は不安になると相手を確認したくなるんだ

・距離を感じると、見捨てられた気持ちになる

そうやって、その時の自分の心の動きを知る。

自分の心の動きを知ると、また不安になっても、

「また私、不安になってるな。」って

一歩引いて自分を見ることができるようになります。

あなたが愛されるために、

あなたでなくなる必要はないんです。

自分らしくいたあなたを、

お相手様は見つけてくれました。

自分らしくいたあなただから、

お相手様は仲良くなりました。

あなたが、あなたでいることこそ

あなたが、自分を大切にすることこそが

安心できるなによりも大切なことだと私は思います。

《愛着スタイルは、あなたがこういう人と決めつけるためのものではありません。》

自分も、こういう時あるなって知ることで、

自分らしく人と繋がれるヒントだと思って

活用してみてください。

全5回にわたってお話してきましたが、

文章が下手で読みにくかったと感じられた方

いらっしゃいましたら、ごめんなさい（笑）

私は、愛着スタイル、恋愛心理、お相手の言動など

いくつかの視点から一緒に整理し分析します。

プロフィールでは、こうした恋愛のお悩みを

どのような視点で整理するのかをご紹介しています。

よかったらプロフィールも覗いてみてくださいね♡

少しでも、救われる方がいたらいいな✨

きこ