⑤不安型愛着スタイルから、安心できる恋愛へ

前回は、

「不安型と回避型はなぜすれ違う？追う人と離れる人の心理」

についてお話ししました。

④不安型と回避型はなぜすれ違う？追う人と離れる人の心理

今回はこのシリーズの最後として、

不安型愛着スタイルから、

どうしたら安心できる恋愛に近づいていけるのか。

をお話しできたらなと思います♡

◆まず知っておきたいこと

不安型の傾向があるからといって、

恋愛が下手、直さなければいけない、

ということではありません。

不安型の人は、

相手との繋がりを大切にするからこそ、

不安が生まれています。

だからこそ、目指す先は

不安を感じない人になること、ではなく、

不安を感じても、

その不安に振り回されず、

自分で自分を落ち着かせられる

そんな自分になること。

これが、安心できる恋愛への大切な一歩です♪

◆①不安＝現実ではないと知ること

不安になったときに

返信がない→嫌われた→終わりかもしれない

と頭の中で、一気に結論まで作り上げてしまう時、

一回ストップです。

「返信がない」という事実と、

「嫌われたかも」という解釈は別モノ。

今日、返信がない。これは事実。

でも、

「冷めた」

「他に好きな人ができたかも」

「私に興味がない」

これは今の時点では想像にすぎません。

不安になったら、

「今、実際に分かっていることは何？」

と自分に問いかけてみてください。

◆②不安になったとき、すぐ行動しない

不安になると今すぐ安心が欲しくなります。

「連絡したい」

「気持ちが知りたい」

そんな衝動が出てくることがあります。

もちろん、必要な連絡ならいいんです。

ただ、不安を消すためにするのはストップ。

「今すぐ送るのはやめて、30分後にもう一度送ろうか考えよう」

と決める。

それだけでも、

感情→衝動→行動

という流れに、考える時間を加えることができる。

不安をなくす必要はありません。

不安なままでも、行動を選べる自分になること

それがとても大切です。

◆③「私は何が怖い？」と自分に聞いてみる

不安になったとき、

「どうして返信してくれないの？」と

相手に問いかける前に

「私は今、何が怖いんだろう？」

と自分にまず問いかける癖をつけること。

例えば、

「返信がないのが怖い。」

そう思っていたけど、よく考えてみたら、

「嫌われるのが怖い。」のかも。

さらにその奥には、

・見捨てられる恐怖

・一人になるのが怖い

・自分を否定されてる気持ちになる

など隠れていることも。

表面にある出来事だけではなく、

その奥にある自分の感情を知ることが、

自分を理解することです。

◆④「相手の愛情」と「自分の価値」をわける

恋愛がうまくいかないと、

「私に魅力がないからだ」

「私がもっと素敵な人だったら」

と自分を否定してしまうことがある。

でも、

相手がどう行動するのか、と

あなた自身の価値は別モノです。

相手から返信がないから、遅いから、

あなた自身に価値がないわけではありません！！

別れを選ばれたから、

あなたが愛される価値がない人になるではありません！！

恋愛には

・相性

・タイミング

・価値観

・環境

・お互いの心の状態

などさまざまな要素がる。

だからこそ、

「相手に愛されている＝私には価値がある」

という一つの物差しで自分を測らないことが大切です。

◆⑤「嫌われないこと」より「自分を大切にすること」

不安が強いと、

「嫌われないためにどうしたらいいか」

「良い彼女の特徴」

「重い女にならないために」

など、自分らしさを消す、

我慢することを考えやすくなる。

でも、これを続けていると、

「相手に好かれるための自分」になってしまう。

偽り続けることは続かないし、

ボロが出る、また自分を責め、

その我慢は自分をさらに苦しめることになるかもしれない。

嫌われないようにする、のではなく、

「この関係で私は安心できている？」と

いう視点を持つこと。

相手に決めてもらう自分、ではなく

自分で自分を決められること。

自分の気持ちに目を向けてみてください。

◆⑥「追わない」より、「自分の生活に戻る」

不安から連絡しないようにしよう、

とただ我慢するのでは、苦しくなってしまいます。

そんな時は、

相手のことを考えないようにするのではなく、

自分の生活に意識を移すこと。

これを意識してください。

でも、それってなかなか難しいですよね。

そうしたくても頭がいっぱいになるくらい

考えてしまう気持ち痛いほど分かります。

・好きなことをする

・友達と話す

・仕事に集中する

・散歩する

・映画を見る

・ゆっくりお風呂に入る

何でも構いません。

ちなみに私の場合は、

「たくさん悩んで、苦しいのによく頑張ったね」と

自分をこれでもかってほどに褒めて、

エステに行ったり、贅沢なご飯を食べたり、

そういう時だけは、スペシャルに自分を甘やかします（笑）

そうすると、知らず知らずのうちにですが、

彼を考えない時間があったことに気づけたりします。

恋愛だけが、自分の世界の中心になってしまうと、

相手のひとつの行動に大きな意味をもつようになり、

彼にその気はなくても勝手に振り回されてしまう。

だからこそ、

「恋愛も私の人生の一部」と思える

時間つくりをしていくことは大切なんです♡

相手がいない時間も、

自分の人生を大切にする時間にしてください。

◆⑦安心できる恋愛は「不安ゼロ」ではない

安心できる恋愛にも、不安はつきものです。

・相手と意見がぶつかる

・返信が遅い日もある

・仕事などで異性との飲み会がある日もある

・今話したくても、話ができないこともある

大切なのは、

不安が起きた時、どう向き合えるのか。

不安になったい自分を責めずにいられるか。

「今すぐ結論を出さなくてもいい」

そう思えること。

小さな積み重ねが、

安心感に繋がっていきます。

◆安心できる恋愛とは

相手が絶対に離れていかない恋愛ではありません。

相手が離れていく可能性をゼロにすることもできません。

それでも、どんなときも、

自分を見失わないこと。

相手を愛しながら、自分自身も愛してあげられること。

それが、安心できる恋愛のひとつの形なのかなって思います。

◆最後に

不安型愛着スタイルの傾向を持つ方は、

・もっと余裕を持たなきゃ

・重くならないようにしなきゃ

と、自分を変えようとすることがあります。

でも、まず必要なのは、

自分を責めることじゃなく、自分を理解すること。

・私は不安になると相手を確認したくなるんだ

・距離を感じると、見捨てられた気持ちになる

そうやって、その時の自分の心の動きを知る。

自分の心の動きを知ると、また不安になっても、

「また私、不安になってるな。」って

一歩引いて自分を見ることができるようになります。

あなたが愛されるために、

あなたでなくなる必要はないんです。

自分らしくいたあなたを、

お相手様は見つけてくれました。

自分らしくいたあなただから、

お相手様は仲良くなりました。

あなたが、あなたでいることこそ

あなたが、自分を大切にすることこそが

安心できるなによりも大切なことだと私は思います。

《愛着スタイルは、あなたがこういう人と決めつけるためのものではありません。》

自分も、こういう時あるなって知ることで、

自分らしく人と繋がれるヒントだと思って

活用してみてください。

全5回にわたってお話してきましたが、

文章が下手で読みにくかったと感じられた方

いらっしゃいましたら、ごめんなさい（笑）

少しでも、救われる方がいたらいいな✨

きこ