③なぜ追えば追うほど苦しくなる？不安型愛着の「安心確認ループ」

前回は、

「不安型愛着スタイルが恋愛でやりがちな7つの行動」についてお話ししました。

②不安型愛着スタイルが恋愛でやりがちな7つの行動

今回は、その中でも特に多くの人が経験しやすい、

「不安になると、相手を追いかけたくなる」

という心の動きについて、書こうと思います。

・返信がないと、もう一度送りたくなる

・相手の気持ちを確認したくなる

・距離を感じると、なんとかして繋がろうとしてしまう

そんな経験ありませんか？

でも、追いかければ追いかけるほど苦しくなる…

そこには「安全確認ループ」と呼べるような心の循環が関係しています。

◆「追いかけたい」の正体は愛情だけではない

好きな人から距離を取られると、

・もっと近づきたい

・嫌われたくない

・関係を戻したい

そう思うのは普通のこと。

ただ、

不安型愛着スタイルの傾向が強い方は

「好きだから追いかける」

だけではなく、

「不安だから安心したくて追いかける」

という状態になっていることがある。

愛情から連絡するのなら

「伝えたいことがあるから連絡する」

という感覚に近いもの。

一方、不安から連絡する場合は、

・返信が来ないことに落ち着かない

・安心したい

・嫌われてないか確認したい

という気持ちが強くなっている。

◆安心確認ループとは？

①相手の返信が遅い

↓

②不安になる

↓

③不安を消したくて相手に連絡する

↓

④返信がくる

↓

⑤安心する

↓

⑥相手がまた返信が遅くなる

↓

⑦また不安になる

そしてまた①に戻る。

これを繰り返すと…

不安→相手に確認→安心

というパターンができてしまう。

一度安心できると、無意識に

不安になったら確認すればいいと学習してしまう。

◆なぜ、確認してもまた不安になるの？

ここがこのループの苦しいところ。

「好きだよ」

「怒ってないよ」

「大丈夫だよ」

と言ってもらえれば、その瞬間は安心できる。

でも、翌日また返信が遅くなれば、

「本当に好きなの？」と不安になる。

そう、

相手からもらった安心は、

次の不安を完全に消してくれるわけではない。

なぜなら、根本にあるのは

「相手が今どうしてるか」ではなく

「愛されているのか、見捨てられない」のか

という自分自身の安心感に関わる問題だから。

◆追えば追うほど、相手が離れてしまうこともある

不安になればなるほど、

・もっと連絡しなきゃ

・気持ちを伝えなきゃ

・話し合わなきゃ

と思うことがある。

でも、相手はどうだろうか？

「少し一人で落ち着いて考えたい」

そうだった場合、こちらの不安からくる行動が

相手には

・責められてる

・追い詰められてる

・距離をとれない

・焦らされてる

と感じてしまい、余計に距離をとることに。

そしてその態度に、

「やっぱり嫌われた！」とさらに不安に…

そしてまた追いかける…

不安になる

↓

追いかける

↓

相手が距離を取る

↓

さらに不安になる

↓

もっと追いかける

という悪循環になってしまう。

もちろん全てのカップルがこのパターンになるわけではない。

また、相手が距離を取る理由がすべて、追われたからというわけでもない。

伝えたいことは、

2人の間でどんな循環が起きているのかを見ること。

◆「追わない＝我慢」ではない

「じゃあ、もう連絡しないほうがいいんだ」

と思う人がいるかもしれない。

でも、

「追わない」というのは

自分の気持ちを我慢して消すことじゃない。

「本当は連絡したいけど、嫌われるのが怖いから我慢する」

それでは、心の不安は消えない。

どうしたらいいのか、

大切なのは、

自分の本心に気づき客観視できる余裕をつくること。

「私は今、なんのために連絡したいんだろう」と

一度立ち止まること。

①伝えたいことがあるのか、

②不安を消してほしいのか、

ここを見分けられるようになるだけでも、

行動が変わっていく。

◆不安になったら試してほしいこと

不安になったら行動を起こす前にこの3つを考えてほしい。

①今わかっている「事実」は何？

返信がない、これは事実。

冷めたかも、嫌われたかも、これは想像。

事実と想像にわけてみること。

②私は今、何を怖がっている？

返信がないこと、そのものなのか。

それとも、

・嫌われること

・見捨てられること

・ほかの人にとられること

なのか。

返信が来ないその時間に、

自分の不安の正体、自分の気持ちをみること。

③今の行動は、「愛情」「不安」？

愛情から連絡をするのなら、相手の気持ちを考えることはできる。

でも自分の不安から安心が欲しくて連絡してしまおうとしていないか。

安心したい、その気持ちが大きいのであれば

少しストップして、気持ちを落ち着かせてから判断してほしい。

◆安心できる恋愛は、相手を追い続けることでは作れない

恋愛をすると、誰でも不安に思う瞬間はある。

大切に思うほど「失いたくない」と思うこともある。

だから不安に思うことは何も悪くない。

大切なのは、

その不安になったときに、不安をどう扱うか。

自分を苦しめる扱い方はよくない。

相手任せの安心は続かない。

「今、私不安なんだ」とその理由に目を向ける。

焦らないで、すぐ答えを求めなくていい。

そう思えれば、少しずつ「追わないと不安」という

状況から抜け出しやすくなる。

◆最後に

「追わない」ということは、相手を諦めることじゃありません。

むしろ、

相手の反応で、自分の安心をすべて決めないことが大切。

連絡がくるから、愛されてる。

連絡来ないから、愛されていない。

そんなふうに、相手の行動や想像だけで

自分の価値を決めないでほしい。

「私は何が不安？何が怖いんだろう？」

そう自分に問える余裕が、

自分の心も大切にできる恋愛へ変わっていく大切な一歩！

彼が自分のペースや気持ちを大切にしているように

あなたも、自分を大切にしなきゃいけない。

愛されるためには、

まず自分を愛することが大切だと思います。

次回は、「不安型、回避型はなぜすれ違う？追う人、離れる人の心理」

について書こうと思います♪

きこ