介護疲れで苦しいあなたへ

「もう無理…」

在宅介護をしていると、

突然涙が出たり、

優しくしたいのにイライラしてしまったり。

でも実はそれ、

“あなたが冷たい人だから”

ではありません。

心の容量がいっぱいになっているだけなんです。

今日は、

在宅介護のストレスを少し軽くする

「3つのコツ」をお話しします。

① 一人で抱え込まない

真面目な人ほど、

「私がやらなきゃ」になりがちです。

でも、介護は長距離マラソン。

気合いだけで走ると、

途中で心が止まってしまいます。

愚痴を吐くだけでも、

脳のストレスは軽減すると言われています。

「こんなこと言ったらダメかな…」

と思う内容ほど、

外に出した方が楽になることがあります。

② “ちゃんとしなきゃ”を減らす

介護中は、

無意識に自分へ厳しくなります。

・優しくしなきゃ

・笑顔でいなきゃ

・完璧にやらなきゃ

でも、

毎日24時間向き合っていたら、

感情が揺れるのは自然なこと。

今日はお惣菜でもいい。

少し距離を置いてもいい。

「完璧」より、

“続けられる形”

を優先して大丈夫です。

③ 自分の感情を否定しない

介護中に出てくる感情は、

綺麗なものばかりではありません。

逃げたい。

腹が立つ。

消えたい。

静かに一人になりたい。

そう思ってしまう日もあります。

でも、

感情を否定すると、

心はさらに苦しくなります。

まずは、

「そう感じてるんだね」

と認めてあげるだけで、

少し呼吸がしやすくなることがあります。

一人で抱え込みすぎる前に、

心の荷物を少し降ろしませんか？

私は、否定せずに寄り添う

電話相談をしています📞

言葉にならなくても大丈夫。

泣くだけでも大丈夫。

あなたが安心して話せる場所になれたら嬉しいです。

これは、過去の自分へのメッセージなのかな？