「考え方の問題」だけじゃない？ BPSモデルで見るメンタル不調と“体”の話
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コラム
うつ病や不安症、強迫症などのメンタル不調について、
こんなふうに言われたことはありませんか？
• 「考え方を変えれば楽になるよ」
• 「気にしすぎじゃない？」
• 「もっと前向きに考えなきゃ」
もちろん、考え方や心のクセが関係することはあります。
でも、それだけで説明できるほど、メンタルの不調は単純ではありません。
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BPSモデルという考え方
心理の分野では、
BPSモデルという見方があります。
これは、メンタルの状態を
• Bio（生物的要因）：脳・体・生理的な状態
• Psychological（心理的要因）：考え方・感情・行動のパターン
• Social（社会・環境的要因）：人間関係・生活環境・社会的ストレス
この3つが影響し合って生じるものとして捉える考え方です。
ポイントは、
「どれか一つが悪い」のではないということ。
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生物学的アプローチ＝薬だけ、ではない
「生物学的アプローチ」と聞くと、
薬物療法を思い浮かべる方が多いかもしれません。
でも実は、最近では一部のクリニックで、
栄養状態に注目した治療が行われることもあります。
たとえば、
• 鉄やビタミンB群
• 亜鉛やマグネシウム
• たんぱく質不足
こうした栄養素は、
脳の働きや神経伝達物質の材料になります。
不足していると、
気分が落ち込みやすくなったり、
不安が強まりやすくなることもあります。
これは
「心の問題を栄養で治す」という話ではなく、
脳がちゃんと働くための土台を整える
という考え方に近いものです。
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栄養療法は“魔法”ではない
ここで大切なのは、
栄養を補えばすべて解決する、という話ではないということ。
• 栄養療法だけで必ず良くなるわけではない
• 薬の代わりになるとは限らない
• 心理的ケアや環境調整が不要になるわけでもない
BPSモデルで見ると、
薬も
栄養も
睡眠も
心理的サポートも
すべてが回復を支えるピースです。
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「頑張れない自分」を責めなくていい
「考え方を変えなきゃいけないのに、できない」
「カウンセリングを受ける元気すらない」
そんなとき、
それはあなたの意志が弱いからではありません。
• 体が疲れきっている
• 脳のエネルギーが足りていない
• 環境の負荷が大きすぎる
そんな可能性も、十分にあります。
まず体の土台から整えることも、
立派な回復のステップです。
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おわりに
メンタルの不調は、
「心の問題」に押し込められがちです。
でもBPSモデルで見ると、
あなたを責める理由は、どこにもありません。
心・体・環境。
どこから整えてもいい。
もし今、
「一人で抱えるのがつらい」と感じていたら、
話す場所を持つことも、回復への大事な一歩です。
オリーブの心理室では、
こうした視点を大切にしながら、
お話を聴いています。
