「言われなかったこと」まで、つい考えてしまうあなたへ

「あれ、私何かいけな事したかな」

返事がいつもより少し短かった。

目が合ったときも素っ気なかった。

別に何か言われたわけじゃないし、

されたわけでもない。

それなのに、

言われなかったことまで、考えてしまう。

「本当は怒ってるのかな」

「何か気に障った？」

「私、変なこと言ったかな」

気づけば、

相手が一言も言っていないことを

まるで本当に言われたかのように頭に浮かぶ。

こういうとき、

「考えすぎだよ」

と言われても

なかなか考えるのをやめられない。

“何もない”っていう確信もないから。

もしかしたら、

本当は、

あの時あんなこと言わなければ。

そう思うと、さっきの会話を

頭の中でもう一度再生してしまう。

「あのとき私、何て言ったっけ」

「あの返し方、まずかったかな」

「ちょっと冷たかったような……」

ひとつ気になっただけだったのに

過去の出来事まで引っ張り出して

“嫌われている証拠”を探すみたいになってしまう。

相手の態度ひとつで自分の気持ちが振り回される。

これって、本当に疲れますよね。

私だって気にしたくない。

でも、嫌われたくない。

できれば、みんなと穏やかにやっていきたい。

結果、相手の表情や言葉のちょっとした変化まで

拾ってしまうのかもしれません。

だけどひとつだけ、

覚えておいてほしいことがあります。

「相手がどう思っているか」

≠ 「あなたが想像した相手の気持ち」

「返事が短かった」

これは、起きたこと。

「私に怒っている」

これは、まだ分からないこと。

「自分には話しかけてこなかった」

これは、起きたこと。

「私のことが嫌いなんだ」

これは、まだ分からないこと。

考えすぎて苦しくなっているときって、

この2つが混同してしまうことがあります。

そして

「あの人は私をどう思っているんだろう」

が頭から離れなくなったときほど、

自分にも聞いてみてほしいんです。

「私はあの人といるとき、どんな気持ち？」

安心して話せてる？

言いたいことを言えてる？

嫌われないように言葉を選んでない？

会ったあと、

「あれ言わなきゃよかったかな」

「もっとこう言えばよかった」

ってひとり反省会をしてない？

相手の気持ちに一生懸命になりすぎると

自分がその人との関係でどう感じているのかが

置き去りになることがあります。

ぜひ「私は、この関係をどうしたい？」

を大切にして下さい。

ひとりで考えているうちに

何が本当で

何が自分の想像なのか

考えすぎて分からなくなってしまう時もあります。

そんなときは、

あなた自身が、これからどうしたら少し楽になれるのか。

ノートに書き出してみるのもよし

誰かに話してみるのもよし

一度気持ちを整理してみて下さい。

相手の気持ちばかり考える優しいあなた。

そんな自分にも

少しだけ優しくしてあげてくださいね。