🌅 朝起きてすぐ運動したくなるあなたへ 2026.06.11

サリーが“毎朝ヨガをするようになった理由”と、あの記事の話

こんばんは！

６月も三分の一が過ぎ、時の速さについていけないサリーです(;'∀')

実はサリー、傾聴の仕事を始めてからというもの、

外に出る機会がガクッと減りまして。

気づけば毎日、

机に吸い込まれたかのように座りっぱなし💦  

「今日も椅子と一体化してるな…」なんて思いながら仕事をしていました。

そんなある日、久しぶりに友人と都内を歩き回ったら――

帰宅後、事件が勃発　😱

下半身が全部つった。  

全部。

もれなく。

ふくらはぎも太ももも、前も後ろも、

「え、そこも!?」ってところまでこむら返りの大合唱😵‍💫

痛さで七転八倒しながら、

「これ、マジで死ぬ…」って本気で思ったくらい。

で、そこからサリーは決意をするのです。

“毎日ちゃんと体を動かそう”って。

翌日からヨガと体操をコツコツ続けて、

やっと体が「お、いい感じじゃ～ん」って思い始めた矢先――

例の記事が目に飛び込んでくるのでした👀

🩺 記事が言っていたこと（ざっくり）

「朝起きてすぐ運動するのは、体に負担が大きいから注意してね」

これ、サリーの心につき刺さるでしょ🪓

だって、毎朝ヨガ🧘‍♀️と体操🏋️してるんだもん😥

・・・でも読んでみたら納得。

◆起床直後は体温が低くて筋肉が固い（メチャクチャ低体温）

◆血圧が急に上がりやすい

◆水分不足で血液が濃い

◆空腹で低血糖気味

◆自律神経が切り替え途中で不安定

つまり、

「体はまだ寝てるのに、頭だけやる気満々」 

そんな状態らしい。

そりゃ体もびっくりするよね😆

🌞 じゃあ朝の運動はダメなの？

そんなことは全然なくて、

むしろ朝の運動はメリットだらけ。

ただし、

「起床直後だけは避ける」

これが大事。

🕒 ベストなタイミングは？

起きてから20〜30分後、らしい。

その間に、

コップ1杯の水　　※白湯＋天然塩ちょびっと

軽いストレッチ

深呼吸

これだけで体が「よし、動けるよ」ってモードに切り替わる。

🧘‍♀️ サリー的まとめ

こむら返りで七転八倒したあの日から、

サリーは毎日体を動かすようになった。

でも、この記事のおかげで気づく。

夢遊病者のように着替えてYOGAはマズイ(≧﹏ ≦)

「朝の運動はいいけれど、起きてすぐは体がまだ寝てる」

だからこれからは、

体を起こす時間をちゃんとあげてから動くことにする！

そこのあなたも、

どうか　“寝ぼけた体”　にムチを打たず、

やさしく起こしてあげてね🤩