30代前半に体重が大増した…
体重計がないので測るのも
実家に帰った時にだけで
どれくらい増えたかはわからないが
おそらく15kg以上は増えていたはず。
20代までは増はあまりしなくて
ちょっと環境が変わると2~3kg減り
元に戻るくらいの増減しかなかったのに…
流石に下っ腹も出てくる感じの
太り方に親から言われた中年太りという言葉に
危機を感じ自分でできる運動をし始めた。
今までの自分は運動筋トレをしようと最初は頑張るが
なかなか続かないし無理にキツめにしようとしてきた。
だから最初は本気でラジオ体操をする！
整骨院に通っていた時に
体の可動域が狭すぎる、全身運動した方がいいと
助言をいただき全身運動にいいのは
ラジオ体操を本気でやることと教えてもらっていたので
毎朝動画を見ながらのラジオ体操を始めた。
最初のうちは本気でやるから
意外と疲れるし汗もかく
徐々に慣れてくると他の運動もしようと
動画で検索して筋トレなどを緩くやるようになった結果…
半年で約7kg落ちた！
元々ガチガチに鍛えたい激痩せしたいわけではなかったので
満足感とこれからは太らないキープするように運動は続けようと
毎朝大体45分くらいの運動を続けて早8年…
途中ジムに通うか本気で悩んだが
ジムにちゃんと通えるか途中で行かなくなりそうだなと
家での運動と毎日の散歩を日課にしてきた。
ただ本当に緩くやっているため
フォームやらは正しくはない…
これは意味ないかもとは思いつつ動いてるだけでよしっと
自分に甘い考えで今もなお続けている。
だが、
40代になりお腹周りの増減が激しくなってきた。
ちょっと前まではなかった肉が
ふと座った時に感じる肉感、乗ってる感が頻発…
顔の肉とかは落ちていってるのに
お腹だけがぶよっとなっている…
毎日の1時間の散歩と肩甲骨を動かす運動筋トレしてるはずなのに
今で同じではいけないんだと気づき
家の中でもできる脂肪燃焼方法を検索し
それを今週から始めてみたら
まだやり始めだが回数をこなしていないのに
だいぶ息がきれる…これはもしかしたらいいかもと
日課にしようと毎朝お腹の脂肪が減るように
地道に運動をしている。
ただ何事もキツくしすぎると
やりたくない気持ちがかって途中放棄してしまうので
続けられるように何処かを緩くして続けられるようにしたい。
お腹周りが痩せてそれがキープできれば
ズボンを変え買えなくてもいい！
お財布にも優しい自分になれるように
しばらくはこの運動習慣を続けよう。
