こんばんは。
毒親育ち専門：愛の循環ヒーラー＠ラーシャです。
子どもの頃、
お母さんの機嫌ひとつで
家の空気がガラッと変わる…。
そんな環境で育ったあなたは、
いつも「空気を読む係」になってませんでしたか？
・母の顔色を常にうかがっていた
・機嫌が悪くなると、自分のせいだと思ってしまう
・相手の感情に過剰に反応して、緊張する
・気づくと人の期待通りの自分を演じている
これらは、あなたの性格の問題ではありません。
「生き延びるために身につけた心の防衛反応」です。
小さなあなたは、
傷つかないために、
怒られないために、
見捨てられないために、
必死に“空気を読む力”を育ててきました。
そして、それだけあなたは、
あの環境の中で精一杯生きていたという証でもあります。
でも今のあなたは、
もう大人で、あの頃とは違う場所にいます。
誰かの機嫌に人生を振り回されなくてもいい。
誰かの感情の責任まで、背負わなくていい。
そのパターンは、
もう感謝して、手放していく段階に来ているのです🌿
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◆今日の心理ワーク：「機嫌の呪縛から自由になるワーク」
ノートとペンを用意して、
ゆっくり行ってみてください。
① 最近こんな場面はありませんでしたか？
・相手の顔色が気になった場面
・相手の機嫌に振り回された出来事
・「私が悪かったのかも」と感じた瞬間
その出来事を、1つだけ書き出します。
② 次に、その時あなたが心の中で感じていたことを
書いてください。
・怖かった
・責められている気がした
・嫌われそうで不安だった
など、思いつくままに書いてOKです。
③ そして最後に、こう書いてみてください。
「これは私の責任じゃなかった」
「私はもう、大人で安全です」
「私は、誰の機嫌も背負わなくていい」
書きながら、
胸のあたりにそっと手を当てて
深呼吸を3回してみてください。
あなたが今生きている世界は、
もう“あの頃の家庭”ではないということを
心にやさしく思い出させてあげましょう🌿
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人の機嫌を読みすぎてしまうあなたは、
それだけ繊細で、やさしい感性を持っている人です。
でもこれからは、
その力を「自分を守るため」ではなく、
「自分を幸せにするため」に使っていきましょう(^^)
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