他者への怒りに心が囚われたとき

身近な方の言葉や態度に、どうしても心が波立ち、

怒りや苛立ちを覚えてしまうことはないでしょうか。

家族からの何気ない一言や、職場の同僚の態度。

普段なら受け流せるはずの小さなことが、なぜか心に刺さって抜けない…。

そんな時もあるかもしれません。

⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻

■怒りに支配される苦しさ

『なぜあのような言い方をするのだろう』と、相手を責める心で頭がいっぱいになり、ご自身の貴重な時間が奪われてしまう。

それはとても苦しいことです。

「仏教では、この激しい怒りの炎を『瞋恚（しんに）』という煩悩として捉えます。

瞋恚の恐ろしいところは、怒りを向けている相手以上に、

その炎で自分自身の心をチリチリと焦がし、傷つけてしまう点にあります。

相手を変えようともがくほど、炎は勢いを増し、

私たちの平穏を奪っていくのです。

⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻

■気づくことの大切さ

外の相手を変えることではなく、

まず『自分の心が今、怒りに囚われている』と

静かに見つめ直すことから始まります。

泥水も、じっと静止すればやがて澄み渡るように、

ご自身の心に意識を戻すのです。

具体的には、心の中で

「あ、私は今、すごく怒っているな」「傷ついたんだな」と

自分の感情にそっと名前をつけてあげるだけで構いません。

ジャッジ（善悪の判断）をせず、ただ認めるだけで

泥水は少しずつ下に沈んでいきます。

⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻⸻

■最後に

​心が波立ったときは、相手に向かう視線を一度閉じ、

深く静かな呼吸を三度、繰り返してみてください。

あなたの内にある本来の平穏が、必ず戻ってきます。

必要な方にだけ、届けば良いです。

供養を通して整えたい方は、プロフィールよりご覧ください。