自分にやさしくなる練習、はじめてみませんか💫

◾️自己肯定感が上がらない〜😭

自己肯定感は、

スイッチを入れたら「グイッ」と上がるものではありません。

それに、

前向きに頑張れる日もあれば、

理由もなく、急に落ち込んでしまう日もある。

まるでジェットコースターのように揺れる心に、

疲れてしまうこともありました。

周りは言います。

「ぜんぜん、大丈夫でしょ」

「あなたなら平気だよ」って。

でも――

自分を一番信じられないのは、自分自身。

その“自信のなさ”が、

少しずつ、現実の色まで暗くしてしまう。

「もう、こんな自分をやめたい」

何度も、そう思いました。

考えすぎる人、

頭の中で一人反省会を開いてしまう人ほど、

気づけばマイナス思考に引きずられていきます。

真面目で、責任感が強くて、

いつも「もっとちゃんとしなきゃ」と頑張っている人たち。

自分の“足りないところ”にはすぐ目が向くのに、

本当はたくさんあるはずの

「できていること」「積み重ねてきたこと」には、

なかなか気づけないのです。

…でもね😌

ほんとうは、

もっと自分に甘く生きていいんですよ😌🍫

◾️おすすめ方法☝️

自分で自分を認められない人には、

よく「自分褒め日記」がいいと言われます。

一日の終わりに、

「今日がんばったこと」を書き出す。

ただし、

“がんばり”のハードルは、思いきり下げてください☺️

・お部屋を少し整えられた

・ちゃんと休む時間を確保できた

・子どもたちを心から褒められた

・雪かきをがんばった！（そして筋肉痛⚡️）

……これは、今日の私の「がんばり」です🤭

大したことじゃない、と思うかもしれません。

でも、

こうした小さなことを

「できた」と自分で認めていく感覚こそが、

自分にやさしい心を育て、

少しずつ、自己肯定感を育てていくのです🌱

みなさんは今日、どんな頑張りがありましたか？

少し、考えてみるのも良いかもしれません。

１０個書いてみてください✏️

…え！！そんなにない！って思ったそこのあなた👀♡

絶対ありますから〜😆☝️

「めっちゃねむかったけど、頑張って朝起きられた」

「嫌な仕事をなんとか進めた」

「笑顔であいさつできた！」

そんな”当たり前”みたいなことで全然OKなのですよ🙆‍♀️

たくさん自分褒めを積み重ねていきましょうね。

いつも頑張っている人たちへ…✨

また、

心が少し楽になる方法を、

これからもお伝えしていきます＾＾

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◾️さとうとの対話で行う自己肯定感UP！ご案内💡

一人では難しい！という方もいると思います🥺

自分で自分を誉めるなんて…って思うお気持ちもよくわかります。

慣れるまで、一緒にやっていくこともできますよ＾＾

ぜひ、一緒に育てていきませんか？🌱✨

仕事がつらい！😭な人はこちら➡️

人間関係しんど…😢な人はこちら➡️

ぜひ、のぞいてみてくださいね👀🧡