1分解説！！🥤正しいプロテイン摂取タイミング🥤

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×よくある間違い×

プロテイン摂取はトレーニング後1時間以内が絶対！！

○正解○

トレーニング前でも問題ない！！

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「トレーニング後はすぐにプロテイン！」

そんなイメージを持っている方も多いかもしれませんが、実は“すぐに”飲まなくても問題ありません。

タンパク質の合成感度は運動後24時間続くとされており、特定の「ピークタイム」があるわけではないのです。重要なのは、体内のアミノ酸濃度を一定に保つこと！！

そのため、トレーニングの前にプロテインを摂取する「プレテイン」も効果的な方法の一つです。

「運動直後じゃないと意味がない」と焦る必要はありません。

日々のタイミングとバランスを意識することが、身体づくりには大切です。

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