無理なく4ヶ月で4.5kg減量した話：50代の私が「心身ともに健康になる」オーダーで起きたこと

以前、「心身ともに健康になる」とオーダーしていました。

目指したのは、陸上競技の選手のような引き締まった体です。

あれから4か月。

気づけば、58kgあった体重は

53.5kgになっていました。

体重：58kg ➔ 53.5kg

体脂肪率：32% ➔ 29%台

ウエスト：-5cm

筋肉量：大きな変化なし（体を動かす仕事のおかげもあってキープ）

※家庭用体組成計なので誤差はあると思いますが、数字以上に見た目やスッキリ感が違います。

年齢は50代、身長は160cm。

特別な絶食やハードなトレーニングをしたわけではありません。

オーダーを上げてから、不思議と、

「今の私に合った情報」が

目に入ってくるようになり、

気づけば次のような習慣が

日常になっていました。

🥗 食事の工夫

・朝食に、毎回リンゴ酢入り納豆を食べる

・ 甘いジュースはゼロカロリーの物を選ぶ

・砂糖はラカントに置き換える

・ジュースの代わりに 1日1回、

リンゴ酢＋ラカントの炭酸水割りを飲む

・ よく噛んでご飯を食べる

🚶‍♀️ 運動とマインド

・ 夕食後、15分間の早歩き

（好きな音楽を聴いたり、

「どんどん痩せる、どーんどん痩せる♪」

と歌いながら楽しく歩く）

・ しっかり休む

・ 「出来なかったとしても、自分を責めない」

たまにおやつを食べることもありますが、

以前のように増え続けることもありません。

1ヶ月に1kgずつ、マイペースに落ちてきているのも大きな安心材料です。

まだ最初にイメージした

理想の体型には程遠いですが、

「自然と痩せていくから、

そのうち近づくだろう」と

のんびり構えています。

焦らず、楽しみながら続けること。

これからもこのスタンスで、

心地よく日常を味わっていこうと思います。

「心身ともに健康になる」

私は、このシンプルなオーダーから

少しずつ変化が始まりました。

気になる方は、一度

宇宙にオーダーしてみるのも

面白いかもしれません。