甘いものがやめられなかった私が、自然と控えられるようになった話

甘いものって、

「意志が弱いからやめられない」

って言われがちだけど、

私は最近、

少し違うのかもしれないと思い始めています。

実は私自身、

長い間、

・甘いものがやめられない

・疲れると爆食い

・ストレスで甘いものを探す

・食べた後に自己嫌悪

を繰り返していました。

でも最近、

無理に我慢したわけじゃないのに、

「あれ？　前ほど欲しくないかも」

という変化が起き始めました。

今日はその理由を、

自分なりに整理してみようと思います。

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甘いものは、“癒し”だった

私は昔、

甘いものを

「ただ好きだった」

わけじゃなかった気がします。

疲れた時。

不安な時。

寂しい時。

頭の中がつらい時。

甘いものを食べると、

一瞬だけ楽になれた。

だから脳にとって、

甘いもの＝安心

になっていたんだと思います。

つまり、

生き延びるための回復手段だった。

だから、

「やめなきゃ」

「我慢しなきゃ」

だけでは難しかった。

脳からしたら、

必要なものだったから。

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休み始めたら、脳が落ち着いてきた

最近の私は、

・ちゃんと寝る

・疲れを放置しない

・無理を減らす

・自分を責め続けない

を少しずつ意識していました。

すると、

不思議なくらい、

“緊急で糖を欲しがる感覚”

が減ってきたんです。

今までは、

脳がずっとサバイバルモードだったのかもしれません。

脳って、

疲労やストレスが強いと、

即効性のあるエネルギーを欲しがるらしいです。

だから、

甘いものを欲していた。

でも、

休めるようになると、

脳の「今すぐ回復したい！」が、

少しずつ落ち着いてきた。

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「食べる」以外の回復方法が増えた

以前の私は、

つらい

↓

甘いもの

しか、

回復方法を知らなかった気がします。

でも最近は、

・気持ちを書く

・人に話す

・寝る

・休む

・自分の状態に気付く

みたいな、

別の回復方法が増えてきました。

すると、

甘いものだけに依存しなくなってきた。

これはかなり大きかったです。

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一番変わったのは、

「自分を責める」のを減らしたことかもしれない

前の私は、

「また食べちゃった」

「ダメだ」

「意思が弱い」

って、

ずっと自分を責めていました。

でも今は、

「ああ、疲れてたんだな」

「回復したかったんだな」

って、

少しだけ理解できるようになってきた。

すると不思議と、

執着が弱くなっていった。

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甘いものがやめられない人へ

もし今、

甘いものがやめられなくて苦しい人がいたら、

まず、

自分を責めすぎなくていいかもしれません。

もしかしたらそれは、

脳や身体が、

「助けて」

って言ってるサインかもしれないから。

もちろん、

食べすぎて苦しくなるなら、

整えていくことは大切。

でも、

ただ我慢するより、

「なぜこんなに欲しくなるんだろう？」

を見てあげる方が、

私は変化が大きかったです。

甘いものとの戦いというより、

“自分を回復させる過程”

だったんだなと、

最近少し思っています。