感情を俯瞰してみる

感情をうまくコントロールするには、まず1歩引いて自分を見ることが大切です。

直感だけで反応するのではなく、少し論理的に考えてみる。

そのためには、日々の思考の訓練が必要です。

例えばイラっとしたときに、「今、自分はイラっとしているな」と気づくことから始めるのも一つ。

さらに深く見ていくと、自分の目線だけで物事を捉えていることに気づくはずです。

そんなときには、他人からの指摘やアドバイスも大切。

自分を外側から眺めることで、感情に振り回されず、落ち着いて判断できる力が身につきます。