熱中症予防の「こまめな水分補給」って、具体的にどれくらい？

皆さま、こんにちは！

毎日暑い日が続いていますが、体調はお変わりないですか？

この季節、ニュースでもよく耳にするのが「水分補給をこまめにしましょう」という言葉ですよね。

でも、ふと「『こまめに』って、実際どれくらいなんだろう？」と思ったことはありませんか？

実はこの「こまめに」という感覚、人によって本当にバラバラなんです。

喉が乾いた時にまとめて飲む人もいれば、数時間に一度軽く口を湿らす程度の人もいます。

もし「何を基準にしたらいいかわからない」と感じているなら、【1時間にコップ1杯の水分補給】を意識してみるのがおすすめです！

喉の渇きを感じる前に、1時間ごとにコップ1杯（150〜200ml程度）を飲むルールを作っておくと、身体に必要な水分が途切れず、しっかりとした熱中症対策になります。

お仕事や家事、勉強などに集中していると、あっという間に時間が過ぎてしまいますよね。

「毎時0分になったらお水を飲む」「時計の針が上にきたら一口」といった、ちょっとした習慣にしてみるのも良いかもしれません。

体と心は深くつながっています。

身体の水分が不足して疲れが溜まると、心も少しモヤモヤしやすくなったりするもの。

まずは今日、しっかり水分を摂って、ご自身の身体を優しくいたわってあげてくださいね。

今日も皆さまが、健やかで心地よい一日を過ごせますように。