Q. コーチングって何？ どんなことをするの？
A. コーチングを一言で表すなら、「問題解決・自己実現などを “対話” を通じて支援すること」でしょうか。
この対話の時間を「コーチングセッション」と呼びます。
セッションでは、クライアント（コーチングを受ける人）は、考えたいことについて自由に話したり考えたりします。
コーチ（コーチングをする人）はクライアントさんのお話を聞きながら、自己探索を促したり解決に近づけそうな質問を投げかけます。
それを受けたクライアントが自分なりの答えを考えて話してみて…そこにコーチがまた質問して…を繰り返すうちに、クライアントの中で気づきが生まれたり、考えが整理されたり、「自分にもできそう」感が高まったりします。
ただ、コーチングに絶対的な定義は存在しておらず、コーチによって定義もセッションの進め方も雰囲気も様々です。
国際コーチング連盟（ICF）によると…
「コーチングとは、思考を刺激し続ける創造的なプロセスを通して、クライアントが自身の可能性を公私において最大化させるように、コーチとクライアントのパートナー関係を築くことです。
対話を重ね、クライアントに柔軟な思考と行動を促し、ゴールに向けて支援するコーチとクライアントとのパートナーシップを意味します。」
オンライン相談室marchでは、
「安心して自由に話せる環境を提供する」
「（コーチが導くのではなく）クライアントさん自身の力で進んでいけるようサポートする」
「具体的な知識やスキルを教えること（ティーチング）、一方的なアドバイスや指示をすること（コンサルティング）は基本的にはしない」
などを大切にしています。
コーチングによる効果は、セッション中に生まれるものだけではありません。
「ノージャッジで関わってくれる」「どんな時でも信じて応援してくれる」コーチの存在が励みになり、一歩踏みだすエネルギーになることもあります。
Q. コーチングを受けたことがなくても大丈夫？
A. もちろん！コーチング初めましての方にもぜひぜひ来ていただきたいです！
気軽にお話しに来てくださいね。
Q. 初対面の人とオンラインで話すって緊張します…
A. わかります！私も元々とんでもなく緊張しいだったので…。
これまで話しに来てくださった方々は、セッション時間が30分でも60分でも「あっという間だった！」とおっしゃっていますし、私の方でもリラックスして話せる雰囲気を心がけております。
最初は勇気がいるとは思いますが、「えいやっ」と一歩踏み出して来ていただけたら嬉しいです！
Q. セッションの流れを教えて。
A. 最初に「この時間に話したいテーマ」を伺います。最後は「ここまで話してみてちょっとやってみたいこと（スモールステップ）」を決めて終わります。
テーマを伺ってから最後にスモールステップを決めるまでの間は、その時のテーマやクライアントさんの状況、ご要望によって毎回変わります。
Q. テーマは事前に決めておかないといけないの？
A. ある程度決めていただいた方がスムーズにセッションを開始できます。
とはいえ、「話したいことがいくつかあってどれを話せばいいのか…」というところからスタートすることもありますし、事前に決めて来てくださったテーマで初めてみたら途中でもっと重要なテーマが出てきてそっちにシフトした、なんてこともあります。
“こうじゃなきゃいけない” は基本的にないので、話し合いながら決めていきましょう。
Q. どんなテーマを選べばいいかわからない…
A. どんな相談内容でもOKです！
参考までに、相談テーマの典型例や、私がコーチングを受けた際に持っていったテーマを挙げてみますね。
・どうすべきか悩んでること（仕事や人間関係など）の解決策を考えたい
・キャリアやライフプランについて考えたい
・隙間時間の使い方を見直したい
・習慣化したいこと（ダイエットや勉強など）がある
・やりたいと思ってるのにできてないことをなんとかしたい
生成AIに提案してもらったのも書いてみますね。
これ全部コーチングで扱えちゃいます！
・キャリア：転職、キャリアアップ、ワークライフバランス、起業
・人間関係：夫婦関係、親子関係、友人関係、職場での人間関係
・自己肯定感：自分に自信がない、自己肯定感を高めたい
・目標設定：目標が見つからない、目標達成のための計画を立てたい
・時間管理：時間を有効に使いたい、優先順位をつけたい
・ストレス管理：ストレスを軽減したい、ストレスにうまく対処したい
・モチベーション：モチベーションを維持したい、やる気が出ない
・コミュニケーション：コミュニケーション能力を高めたい、相手にうまく伝えたい
・自己成長：新しいことに挑戦したい、自分を高めたい
・ライフスタイル：健康的な生活を送りたい、充実した毎日を送りたい
・お金：お金の管理が苦手、将来のためにお金を貯めたい
・恋愛：パートナーが欲しい、恋愛がうまくいかない
・結婚：結婚したい、結婚生活をうまく送りたい
・家族：家族との時間を大切にしたい、家族関係を改善したい
・健康：健康的な体を手に入れたい、運動習慣を身につけたい
・夢：夢を叶えたい、夢に向かって行動したい
・強み：自分の強みを知りたい、強みを活かしたい
・弱み：自分の弱みを克服したい、弱みと向き合いたい
・個性：自分らしさを見つけたい、個性を活かしたい
・幸福：幸せな人生を送りたい、幸福度を高めたい
など
さらに、「コーチングを受けたいと思っているので自分に合うコーチを見つけたい」「まずは今日話すテーマについて考えたい」なんてのもOKです！
Q. 事前に準備することはある？
A. メモ用紙とペン、お好きな飲み物などをご用意いただくと、セッションの充実度が上がるかもです。
あとはリラックスしていらしてください〜
Q. 継続セッションの時間や頻度を変えることはできる？
A. 可能です。
商品ご購入前に気軽にご相談ください。
Q. コーチングダイス®って何？
A. 一言で言うと「コーチング的な会話に使えるサイコロ」です。
6面それぞれにイラストが描かれていて、ダイスを振って出た目とそれまでのセッションの流れに応じてコーチが質問を考え、クライアントさんに問いかけます。
コーチングダイス®は、プロコーチのセッションのみならず、企業内、親子間、保育園、学校の授業などでも使用されています。
リリースされてまだ数年のツールにも関わらず、国内外で活躍されているコーチや企業研修講師の方々が関心を寄せていたり、開発者の西田博明氏が医学会で保育園児との関わりでダイスを使用した事例を発表されたり、ベルギーで開催されたソリューションフォーカス世界大会（事例共有会）でもプレゼンされるなど、今後世界で注目されていきそうです！
元々コーチのためのトレーニングツールとして開発されたものなのですが、その良さはもちろん、
・クライアントさんの合図でダイスを振るので、クライアントさん主導のセッションになりやすい
・出る目がランダムなのでコーチの誘導になりづらい
・次は何が出るかな？というお楽しみ感がある
・思いがけない展開が起き得る
ところが個人的好きポイントでもあります。
（ここにはリンク貼れないので、詳細を知りたい方は検索をお願いします！）
コーチングダイス®を使ったセッションをご希望の場合は、セッション開始時か事前にお申し出くださいませ。
Q. コスメコンサルで特定の商品の購入を勧められませんか？
A. そのようなことはございません。
企業案件などはなく、純粋に好き・強みを活かす場としてコスメコンサルをご提供しております。
「好きな色やファッションのテイストからして、このブランドがお好きそう」みたいなご提案もできますし、「デパコス or ドラッグストアのカウンターに行く心の準備とシミュレーションをしたい」なんてご相談もありです！
Q. スピリチュアルな感じはある？
A. オンライン相談室marchではスピリチュアルなセッションは行なっておりません。
Q. コーチングにしては料金が安すぎない？
A. 1回何万円・何十万円だとコーチングを受けられる人が限られてしまう、もっと多くの方に気軽にコーチングを使ってほしい、との想いで価格設定をしております。
料金は業界内ではお安めではありますが、クオリティは妥協せず、日々コーチとして研鑽を積んでおります。
ぜひ体験セッションにお越しください！
他に気になること・聞きたいこと等ございましたら、気軽にメッセージをお寄せください。
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