自己効力感とは、「私ならできる！」という感覚です。失敗してもあきらめない・積極的に取り組めるなどの行動の持ち主です。
「自分の足りない部分」に注目したり、「自分てなんでできないんだろう、、」て自分にダメだししたり、「同期の中で劣ってるなあ」って人と比較したり。それらは過去にくじかれた経験があり、自己肯定感が下がっているので、自分自身にマイナスイメージを出してしまっているのです。
自己効力感を高めるなんて、自己肯定感の低い自分には無理って思っていませんか？？
自己肯定感を無理に高めようとするのではなく、「自己効力感を高める」ほうにシフトしてみませんか？
じゃあどうしたら自己効力感が高められるか？
「自分のいいところ（料理できるとか身近なことでOk）を見つける」・
「できることを毎日続ける（お風呂掃除をするなど毎日無理なくできること）」・「やっていると楽しいこと（好きなコーヒーを飲むとか）を続ける」など、日常の中でできる些細な事でいいのです。それを探す・または続けることによって、「私にもできることがある！」を上げていくことのほうが、生きやすいのです。楽なのです。他人の評価なんてどうでもいいのです！
あなたはどんなことができそうですか？
自分を満たせることはなんですか？
