景色を見ながら歩く瞑想

植栽が生き生きしてくる季節。花見がてら歩く瞑想はいかがですか？

日常の中で心を落ち着かせ、現在の瞬間に集中するための方法です。

座って行う瞑想とは異なり、歩きながら意識を研ぎ澄ませることで、体を動かしながら心を整えることができます。 

歩く瞑想をする際のポイント： ゆっくりと歩く：急がず、一歩一歩を丁寧に感じながら進みます。

足の感覚を大切にする：地面に触れる感覚をしっかり味わいながら歩くことで、今この瞬間に意識を集中できます。

 周囲の音や景色に気づく：鳥のさえずり、風の音、木々の揺れなどを感じながら歩くと、より深くリラックスできます。

お金もかからず、気分も落ち着き、健康によい。いいこと間違いなし！