「自分の声、なにを変えればいい？」 ～声の変化が始まる3つのステップ～

「あの人みたいに、気持ちよく歌いたい」

「あんなふうに、思いきり声を出したい」

「こんなに練習しているのに、なかなか変わらない」

一体、どうすればいいのだろう。

憧れている人の歌い方をまねしたり、同じような練習を繰り返したり。

頑張っているのに思うような変化がなく、また別の方法を探す。

そんなループに陥っていませんか？

けれど、声は一人ひとり違います。

身体のつくりも、これまで身につけてきた声の出し方も、声が出しにくくなっている原因も同じではありません。

だから、「自分の声の、どこを変えればいいのだろう」と考える前に、知っておきたいことがあります。

変えるのは、持って生まれた声そのものではありません。

声を出しにくくしている無意識のクセや、これまで当たり前にしてきた身体の使い方です。

そのためには、大きく分けて3つのステップがあります。

1．自分の声と、出しにくくなっている原因を知る

私たちの声は、誰もが同じ楽器から生まれているわけではありません。

骨格や顎の大きさ、舌の長さや厚み、首の長さ、声帯の大きさなど、生まれ持った身体のつくりは一人ひとり違います。

さらに、姿勢や呼吸の仕方、話し方、これまで身につけてきた声の出し方にも、それぞれのクセがあります。

つまり、同じ練習をしても、同じような声が出るとは限りません。

声が出しにくいと感じたとき、多くの方は、

「もっと息を吸おう」

「もっとお腹に力を入れよう」

と、今まで以上に頑張ろうとします。

けれど、その頑張りが、かえって声を出しにくくしていることもあります。

顎に力が入っているのか。

舌が動きにくくなっているのか。

息を一気に吐きすぎているのか。

原因は人によって違います。

大切なのは、自分がどのような楽器を持っていて、今、その動きを何が邪魔しているのかを見つけること。

身体のつくりに優劣があるのではなく、それぞれに合う使い方があります。

まずは自分の声を知ることが、変化の入口になります。

2．無意識にしているクセを自覚する

声を出しにくくしている原因が見つかっても、トレーナーから指摘されただけでは、自分で声の出し方を変えていくことはできません。

大切なのは、実際に声を出しながら、

「今、顎に力が入った」

「声を出す直前に、息を止めていた」

「首に力を入れた瞬間、声が出しにくくなった」

と、自分の身体で起きていることを認識することです。

長いあいだ繰り返してきた声の出し方は、本人にとって「いつもの感覚」になっています。

そのため、力が入っていても、息を押し出していても、自分ではクセだと気づかないことがあります。

ただ「力が入っていますよ」と言われるだけではなく、

「これが、顎に力が入っている感覚なのか」

「これが、息を押し出している状態なのか」

と、自分の体感と結びつけて認識する。

そこまでできて、初めて自分のクセとして自覚できるようになります。

クセを自覚できれば、同じ状態になったときに、自分で気づき、修正するための手がかりが生まれます。

3．今までよりラクに出せる感覚を体験する

声を変えていくためには、説明を聞いて頭で理解するだけでは足りません。

実際に、

「さっきよりラクに声が出た」

「頑張っていないのに、声が前に届いた」

「いつもより息が続いた」

という感覚を、身体で体験することが大切です。

今までとは違う感覚を体験すると、自分のなかに新しい基準ができます。

それまでは、

「声を出すには、これくらい頑張らなければならない」

と思っていたものが、

「こんなに力を入れなくてもいいのかもしれない」

と変わり始めます。

この小さな体感が、その後の練習を変えていきます。

◇この3つのステップを繰り返しながら◇

ボイストレーニングでは、この3つのステップで、すべての問題に一度にアプローチするわけではありません。

声を出しにくくしている原因をひとつ見つける。

自分が無意識にしていることを自覚する。

そして、余計な力や動きを加えなくても声が出る感覚を、少しずつ身体に定着させていく。

ひとつ変化すると、次に取り組むことが見えてきます。

そこでまた、原因を見つけ、自分のクセを自覚し、今までよりラクに出せる感覚を身につけていく。

ボイストレーニングは、この3つのステップを繰り返しながら、自分の身体と声に合った出し方を育てていくものです。

「自分の声、なにを変えればいい？」

その答えは、一人ひとり違います。

誰かの声に近づくために、持って生まれた声そのものを変えるのではありません。

自分の声を出しにくくしている無意識のクセや、これまで当たり前にしてきた身体の使い方。

自分は何を変えればよいのかを、この3つのステップを繰り返しながら見つけていきます。

◇3回で仕上げるのではなく、変化の第一歩を◇

この考え方をもとに、今回「3回完結レッスン」をご用意しました。

3回ですべてを仕上げるレッスンではありません。

長い時間をかけて身についたクセを変えるには、練習と時間が必要です。

けれど、

♪自分の声を出しにくくしている原因を知る。

♪無意識にしているクセを自覚する。

♪今までよりラクに声を出せる感覚を体験する。

この3つのステップを実際にたどることで、声の変化は始まります。

何をどう練習すればいいのかわからない。

頑張っているのに、なかなか変化を感じられない。

そんな方が、自分の声を変えていくための最初の道筋を見つける。

その第一歩となる3回です。