ネガティブ思考を断ち切る「宣言ワーク」

こんにちは、波動修正士の悠月透佳（ゆづきとうか）です。

「もうダメかも」

「私だけ取り残されてる気がする」

「やっぱり私には無理」

そんなふうに、何度も同じネガティブな言葉が

ぐるぐる頭の中を回ってしまうことってありませんか？

私も、何度「不安」や「自己否定」に心を引っ張られたかわかりません。

でも、そんな時こそ必要なのは「エネルギーを断ち切る言葉」＝宣言です。

言葉は、思考を変え、波動を変え、現実すら変えていく力を持っています。

今日は、ネガティブなループから抜け出すための「宣言ワーク」をお届けします。

こんな方におすすめのワーク

 • 気づくと「どうせ私なんて」と思ってしまう

 • 人の目が気になって、自分らしくいられない

 • ポジティブになりたいのに、すぐネガティブに引き戻される

 • やる前から「無理」と諦めてしまう

この画像に込めたエネルギー

 • ネガティブ思考をスパッと断ち切る“決断”の波動

 • 自分を守る、凛としたバリアのような光

 • 思考のクセを優しく手放し、軽やかに前に進む力

この画像には、「自分を縛っていた思考」から自由になるための、スピリチュアルな宣言エネルギーを込めました。

ネガティブ思考を断ち切る「宣言ワーク」

1. 画像を見ながらゆっくり深呼吸を3回

静かに目を閉じながら、呼吸とともに頭の中のザワザワを外に出すように意識します。

2. 今、手放したいネガティブな言葉を1つ思い浮かべる

たとえば、「どうせ私なんて」「いつもうまくいかない」「怖い」「ムリ」など。

1つで十分です。今あなたの心をいちばん縛っている言葉を浮かべてください。

3. 声に出す、もしくは心の中で強く宣言する

「私はこの思考を手放します」

「私は、この言葉に支配されません」

「私は自由です」

あなたのタイミングで、どれかピンとくる宣言をしてください。

※誰もいない場所で声に出すと、より効果的です。

4. 画像の光の中に、ネガティブな言葉が溶けていくのをイメージ

言葉がエネルギーの光に吸い込まれ、ふわっと軽くなっていく感覚を味わってください。

5. 最後にポジティブな言葉で締める

「私は私を信じます」

「私は大丈夫」

「私は自分の味方です」

あなたの心がホッとする言葉で締めくくってください。

思考とエネルギーの切り替えに即効性ら

このワークは、実際にネガティブ思考に苦しんでいた私自身が、何度も助けられた方法でもあります。

特に「宣言すること」は、思考とエネルギーの切り替えに即効性があります。

繰り返すことで、「もう無理」と思った時に、自然と心の中で「私は大丈夫」と浮かぶようになります。

最後に

今の自分に優しくて、でもちゃんと強さを取り戻せる方法があったら、少し気が楽になりませんか？

この画像をスマホの待ち受けにしたり、朝起きた時や落ち込んだ時に眺めてみてください。

言葉と光が、あなたの内側をやさしく整えてくれるはずです。