人はなぜ認められたいのか？カウンセリングで学ぶ「ストローク」と心の関係

誰かに褒められるとうれしい。

自分の話を最後まで聞いてもらえると安心する。

反対に、挨拶をしても返事がなかったり、自分の存在に気づいてもらえなかったりすると、寂しい気持ちになることはありませんか？

私たちは日常生活の中で、周囲の人との関わりからさまざまな影響を受けています。

カウンセリングの学びの中で、私は「ストローク」という言葉を知りました。

今回は、ストロークとは何か、そして日常生活でどのように活用できるのかを、初心者にも分かりやすく紹介したいと思います。

1. ストロークとは？

ストロークとは、交流分析（TA）で使われる言葉で、簡単にいうと「相手の存在や価値を認める働きかけ」のことです。

例えば、次のような行動があります。

「おはよう」と挨拶する。

相手の話を最後まで聞く。

「ありがとう」と感謝を伝える。

頑張っていることを認める。

笑顔で相手と接する。

こうした言葉や態度は、相手に「自分の存在を認めてもらえた」という感覚を与えることがあります。

ストロークは、言葉だけではありません。

表情や視線、態度、身体的な触れ合いなども含まれます。

つまり、私たちは日常生活の中で、知らないうちにストロークを与えたり、受け取ったりしているのです。

2. ストロークにはどんな種類があるの？

ストロークは、大きく分けると「肯定的ストローク」と「否定的ストローク」があります。

さらに、それぞれに言葉や行動によるものと、身体的な接触によるものがあります。

① 肯定的ストローク

相手の存在や行動を肯定的に認める働きかけです。

例えば、

「ありがとう」と伝える。

「よく頑張ったね」と褒める。

相手の話を笑顔で聞く。

「あなたと話せてうれしい」と伝える。

こうした関わりは、相手に安心感や喜びを与えることがあります。

② 否定的ストローク

相手を否定したり、批判したりする働きかけです。

例えば、

「何度言ったら分かるの？」

「そんなこともできないの？」

相手を無視する。

冷たい態度を取る。

相手を傷つけたり、自信を失わせたりする可能性があります。

ただし、注意や指摘がすべて悪いわけではありません。

相手の成長を考えた適切な指摘もあります。大切なのは、相手の人格そのものを否定しないことです。

③ 言葉によるストロークと身体的なストローク

ストロークは、伝え方によっても分けられます。

言葉によるもの

褒める

感謝する

励ます

話を聞く

身体的なもの

握手する

肩に手を置く

ハグをする

笑顔やうなずきで反応する

身体的な接触については、相手との関係性や気持ちを尊重することが大切です。

3. 日常生活でのストロークの具体例

ストロークは、特別なことをする必要はありません。

普段の生活の中で実践できます。

例えば、職場で同僚が仕事を手伝ってくれたとします。

そのとき、

「ありがとう。助かったよ」

と伝えるだけでも、相手の行動を認めるストロークになります。

また、家族との会話でも同じです。

子どもが自分から片付けをしたとき、

「自分で片付けられたね。ありがとう」

と声をかける。

妻が家事をしてくれたとき、

「いつもありがとう。助かっているよ」

と伝える。

こうした何気ない言葉が、人との関係を温かくするきっかけになります。

大切なのは、特別な言葉を使うことではなく、相手の存在や行動に目を向けることなのだと思います。

4. 自分自身にもストロークを与えてみる

ストロークは、他人に対してだけではありません。

自分自身に肯定的なストロークを与えることも大切です。

例えば、

今日も一日頑張った。

苦手なことにも挑戦できた。

自分なりに努力した。

失敗したけれど、次に活かそうと考えられた。

私たちは、他人の頑張りには気づけても、自分の頑張りには気づけないことがあります。

できなかったことばかりに目を向けて、自分を責めてしまうこともあります。

そんなときこそ、自分ができたことにも目を向けてみてください。

大きな成果でなくても構いません。

小さな努力を認めることも、自分自身との向き合い方の一つです。

5. ストロークを日常生活に取り入れる3つの方法

初心者でも実践しやすい方法を3つ紹介します。

① 相手の話を最後まで聞く

相手の話を途中で遮らず、うなずきながら聞いてみましょう。

自分の話に関心を持ってもらえることは、うれしいものです。

② 感謝や肯定の言葉を伝える

「ありがとう」「助かったよ」「頑張っているね」など、感じたことを素直に言葉にしてみましょう。

小さな言葉でも、相手に気持ちが伝わります。

③ 自分の頑張りも認める

一日の終わりに、自分ができたことを一つ振り返ってみましょう。

「今日はこれができた」

そうやって自分の行動を認めることも大切です。

まとめ：人との関わりは、小さなストロークから変わる

ストロークとは、相手の存在や価値を認める働きかけです。

私たちは、日常生活の中で多くのストロークを受け取り、また誰かに与えています。

誰かに感謝を伝えること。

相手の話をしっかり聞くこと。

自分自身の頑張りを認めること。

どれも特別なことではありません。

しかし、こうした小さな関わりが、人との関係や自分自身への向き合い方を考えるきっかけになると思います。

私自身もカウンセリングの勉強を通して、人との関わり方だけでなく、自分自身をどう認めていくかについて考えるようになりました。

他人を認めることも、自分を認めることも、少しずつ意識していきたいと思います。

あなたは今日、誰かにどんなストロークを与えましたか？

そして、自分自身にはどんなストロークを与えられたでしょうか？

少しだけ振り返ってみるのもいいかもしれません。