👹️ヒステリー VS 自己効力感🌟

タダでサエ問題山積みで前途多難な現代地球を、更なる地獄へと堕としめッッッッ、

自身も総ての幸せと喜びを失ってシマウ自滅の呪い、精神障害ヒステリーッッッッ❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗

ソノ根本原因の１個が遂に突き止めラレタで・・・・・・・・ッッッッ、

モ～～コンナ生き地獄は沢山ッッッッ、死にタイッッッッ、ッテ人ッッッッ、

恋人がヒステリーでモ～～我慢の限界ダッッッッ、別れようか死のうか藻掻き苦しみ胸張り裂ける人・・・・・・ッッッッ、

やり直しの効か無い人生の分岐路を選択スル前にッッッッ、

必読・・・・・・・ッッッッ❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗🕺🏻🕺🏻🕺🏻🕺🏻💨💨💨⚡🔥⚡🔥⚡💡⚡💡⚡

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考え通りに行か無いと直ぐキレる人

共通する1つの隠れた心理

アメリカでベストセラーとなり、多くの絶賛の声を集めた『Master of Change 変わりつづける人――最新研究が実証する最強の生存戦略』がついに日本に上陸した。著者のブラッド・スタルバーグはマッキンゼー出身で、ウェルビーイング研究の第一人者。この本が指摘するのは、人生を消耗させる「思考の癖」だ。本稿では、本書の内容をベースに、感情的にならず冷静に行動するための方法を紹介する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局）

「自己効力感」が根本的な原因

　職場や家庭で問題が起きた時に、すぐに感情的に反応してしまい、後で振り返って自分の行動を後悔した経験は誰にでもあるだろう。

　また、周りを見渡すとなぜかいつも冷静で穏やかに行動できる人もいるのではないだろうか。

　同じ状況に置かれているのに、なぜ人によって反応が異なるのか。

　マッキンゼー出身で、ウェルビーイング研究の第一人者であるスタルバーグは、これを「自己効力感の問題」だと指摘している。

　自己効力感とは、困難のさなかでも、自分は現実と向き合って意図的な行動を取れるはずだという、実体験に基づいた信念から生まれる確かな自信のことだ。

　過去数十年の研究結果からも、自己効力感が高い人のほうが過渡期や混乱期をうまく切り抜けることがわかっている。

　スタルバーグによれば、感情に振り回されやすい人は、心の内で、予期せぬ事態に戸惑っているという。

「自分が期待していた状況」と「現実」のギャップが大きいと、ストレスを強く感じてしまうのだ。

　さらに、なぜ予期せぬ事態でネガティブな感情が表面化してしまうかというと、「自分の力でこの状況に対処できる」という自信がないからだと指摘している。

　変化に対応する自信がない人は、すべてをコントロールしなければならないと思い込み、変化を脅威と感じてしまう。物事をコントロールできないと感じると、人はつい自動的に反応してしまう。

　しかし、自分なら変化に対応できるはずだと自信が持てれば、徐々に平静を保てるようになる。

　では「私は自己効力感が低い」「感情的に反応しやすい」と自覚している人にとって、何か良い方法はないのだろうか。ぜひ解決策を知りたいところだ。

　安心してほしい。スタルバーグによれば、自己効力感は高めることができるという。本書には、自己効力感を高めていくための心理的作戦が用意されている。

※本稿は『Master of Change 変わりつづける人』の内容を一部抜粋・編集したものです。

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Google🤖AI による概要✨

自己効力感を高めるには、成功体験を積み重ねたり、他者の成功体験をイメージしたりすることが有効です。また、ポジティブな言葉を言い聞かせることや、自分の心や体の状態を正しく把握することも大切です。

🌟自己効力感を高める方法👍

□過去に成功した経験を思い出す

□小さな目標から立てていく

□他人の成功体験を観察し、自分にもできそうだと思える経験（代理体験）を積む

□ポジティブな言葉を言い聞かせる・言ってもらう

□自分の行動に対する意味や必要性を明確にする

□自分の心や体の状態を正しく把握する

□成功した自分を予習する（イメージング）

□自己を卑下しない

□調子を整える・生活習慣を見直す

自己効力感が高い人は、困難な課題にも前向きに取り組み、リスクを恐れず行動することが可能です。また、目の前の困難を成長の機会と捉え、結果的にスキルや知識を向上させています。

自己効力感の源泉には、「達成経験」「代理経験」「言語的説得」「生理的情緒的喚起」の4つが挙げられます。

生成 AI は試験運用中です。

一聴して「リシ達の毒母ソノモノ」だった事に驚愕したDemon's SoulsのOSTに、同作のリメイク版の最新OPをリシ達が合体させた最凶版・・・・・・ッッッッ(失笑)(✗ཀ✗)ゝ💨💨💨💔💙💔💙💔💦💧💦💧💦

不安と不満、不安を選んだ方のが上手く行きます

加藤 諦三

誤解や孤立を恐れず

愛以外の総てを否定しなさい

ジッドゥ・クリシュナムルティ

BlackPinkは毒親、毒恋人の歌が多い。そして今や世界一の人気パフォーマー。現代地球人が如何に毒汚染の人間関係に苦しみ、病み、怒りを抱えて居るかの証明。