ども、ずーです。
日々の中で、ふとした瞬間に漠然とした不安が押し寄せてくることはありませんか？
未来のこと、人間関係、仕事、健康…考え出したらキリがないほど、私たちの心は様々な不安でざわめきます。
「この不安をどうにかしたいけれど、何から手をつけていいか分からない」「不安に押しつぶされて、本当にやりたいことになかなか踏み出せない」
このブログでは、心に湧き上がる不安の正体を整理し、その不安を少しずつ小さくしていくための具体的な方法をご紹介します。
そして、不安に邪魔されることなく、あなたが心から「こうなりたい！」と願う自分になるための最初の一歩を踏み出すお手伝いをします。
さあ、一緒に心の荷物を整理して、なりたい未来へ向かう一歩を踏み出しましょう。
ってちゃっぴーに導入部分をお願いしてます。このままだと私がつらくなるので自分の文章に戻します。（笑）
先日久しぶりに言い知れない、言いようのない不安が沸き上がってきました。
ちょい状況説明。この日無料の講座を受けてました。（これで気になった人は本講座受けてねっていう宣伝を兼ねた講座です）で、この講座を受けてる時からモヤモヤしたものが沸き上がり、胸がざわつく感じがしました。
あーこの感覚久しぶり。
以前は毎日のようにこの状況が続いていましたが、思考のクセを変えることのできるようになった私は最近不安に縛られることなく生活しています。
ここで以前の私なら思考が不安に包まれ不安に集中していき、思考も行動もがんじがらめになっていたと思いますが、今、この不安を楽しむ余裕がありました。
こんな感情久しぶり。ちょっと「不安」を味わって分析してみるか。
おかしな話ですがワクワクしてしまいました。
では、不安を細分化し整理して小さくして行動に移してみる。
やっていきましょう
１ 不安の細分化
まず不安を細分化します
例えば、その「不安」が何の不安なのか分類分けします。
・お金
・健康
・仕事
・家族、人間関係
この時の私は「お金」「人間関係」「期待外れ」でした。
「お金」きっとお高いのでしょう？やりたいと思っても払えないぐらい高額だったら「悔しい思い」するだろうな。払える金額であっても貯金が底をつくような価格だったらどうしよう。払えない金額ではないけど、その後に体調不良や事故などでお金が必要になったらどうしよう。というような
・払えなかったした時の悔しい思い
・チャンスを逃してしまったときの後悔
・払ったのちのアクシデントへの恐怖
「人間関係」ではちょっと変な（答えずらい）質問してしまったのか、答えてもらえてなかったこと、３つくらい飛ばされたんだよね。
・無視されたかもという不信感、疑念、失望
・講座に入会した後に訪れるかもしれない孤独感
「期待外れ」はすでに知ってることがほとんどだったので、「その先の具体的な方法が知りたいんだよ」って言う不満。
・本講座でもこの程度しか教えてくれないなら、大金払っても損するだけだよな
・以前別な講座を受けて、「自分には合わないな」と感じ途中でやらなくなってしまった時と同じような挫折を味わうんじゃないかという不安
２ これを過去現在未来に分類します
実際に沸いた不安に対し、時間で細分化します
「お金」「期待外れ」は時間で分けられます。
まずは未来への不安。
・「高額の故払えなかった時の悔しさ」は逃したものは最高に良いものだったという反事実思考（チャンスを逃したときに、「もったいない。あれを手にしていれば今の状況が良いものになっていたはず」と思う心の動き）が起こります。
・「のちのアクシデント」まあこれは妄想なので９割起こらないのでほっておきます。
・「この程度なら損するだけ」これは正直わかりません。同じ内容を受けても響く人とそうでない人いますから。私は響くのかそうでないのか。これも正直金額と相談ってことになります。
・「途中でやめてしまったら？」これは以前同じような講座や資格取得の勉強などした時の挫折の過去での前例があります。しかしここは気の持ちよう。過去で途中でやめてしまったなら今回は最後までやる。自分でその講座に意味を持たせて完遂することを目指す。リアル会場の講座なのでそこに来ている人たちとの出会いを楽しむとか、勉強そのものを楽しむとか行きかえりに楽しみを見つけるとか。何かしら学ぶことはあると思うのでそこにアンテナの感度をあげて受講すれば半年くらいはどうにかなるでしょう。
３ 時間で分けられないことは
「人間関係」は時間では分けられませんね。
しかし、「無視された」「孤独」はこちらの主観であって実際は時間が無く答えたくても答えられなかった。とか質問が多すぎて目に留まらなかった。とか勘違いである可能性があります。
例え「無視された」のが事実であって、実際に受講中、孤独感にさいなまれたとしても「私の親友、味方は他にいる」し何より「私は私が大好きなので気にすることないか」と周囲の目を気にせず「自分らしく振舞えばいいだけ」の話で解決します。そこに集まった人たちの２割は私のことを好きになってくれる人だと信じていますから。（まぁ、嫌う人も２割いるでしょうね（笑））
はい、ここまで分類して一つずつ処理していくとだいぶ不安は小さくできて気にならなくなります。
常に湧いてくる不安。不安が湧いてくるのは仕方のないことなのですが、不安を漠然と感じて不安に押しつぶされる前に細分化して分類して整理すれば心のざわつきがだいぶ落ち着きますよ。
自分一人ではできないと思った方はご連絡ください。
ナビゲートさせていただきます。
