5月病を防ぐコツ。

新しい年度が始まり、4月を頑張って走り抜けた頃にやってくる「5月病」。

なんとなくやる気が出ない、疲れが取れない、気分が落ち込みやすい…。そんな時は、心と体が少し休みたがっているサインかもしれません。

5月病を防ぐために大切なのは、「頑張り続けすぎないこと」です。

新しい環境に慣れようと無理をしていた人ほど、連休明けに心が疲れやすくなります。

休める時はしっかり休み、休日は予定を詰め込みすぎず、ゆっくり過ごす時間も作ってみてください。

また、生活リズムを整えることも大切です。

朝起きる時間を一定にし、日光を浴びて、軽く体を動かすだけでも気分は変わります。

食事や睡眠を後回しにせず、自分の土台を整えてあげましょう。

そして何より、「疲れている自分を責めないこと」。

元気が出ない日があっても大丈夫です。

人はずっと同じペースでは走れません。

少し立ち止まりながら進んでいけばいいのです。

5月は心が揺れやすい季節。

だからこそ、自分に優しくすることを忘れずに過ごしてくださいね。