“心の湿気”を追い出す簡単な６つの方法！
こんにちは、松河沙奈（まつかわ さな）です。
ココナラさんで占いや相談のお仕事をしながら、ブログでは「人生をちょっとラクにするヒント」を綴っています。
梅雨の季節って、気圧の変化・湿気・光不足など…なんだか「重たい空気」に心まで引っ張られますよね。
私も昔からこの季節が少し苦手でした💦でも、少しずつ工夫を重ねていくうちに「今年はちょっと楽かも？」と感じられるように。
今日は、そんな“小さな知恵”をおすそ分けしますね☔
1. アロマを“心のバリア”に
家ではアロマスプレーをシュッとひと吹き、外出時はハンカチに一滴垂らして。
好きな香りがあるだけで、気持ちにふっと余白が生まれます。
この時期はミント系やディルが爽やかでお気に入り。
効能で選ぶのも良いですし、あなたが「なんか好きかも」って感じる直感もあなどれません。
おすすめアロマ：
ラベンダー：王道アロマ！リラックスしたい時に
ペパーミント：さわやかな香りでリフレッシュ
ディル：爽やかで優しい香り。穏やかな気持ちに
レモングラス：気持ちをシャキッとさせたい時に
ゼラニウム：バランスを整えたい時にはこれ！
2. ハーブティーで“内側からリセット”
温かいハーブティーは、心身を優しく整えてくれます。
カモミール：お休み前など、ホッとしたい時に
ミント系：だるさを吹き飛ばす爽快系
ディル：フレッシュな香りでお食事の時にもぴったり
ハチミツを入れると、初めての方でも飲みやすくなりますよ。
お水にレモンを少し加えた“レモンウォーター”もスッキリしておすすめ。
3. フレッシュハーブのある暮らし
もし手に入るなら、“生のハーブ”もとってもおすすめ。香りの癒しだけでなく、料理も格段に美味しくなります✨
おすすめハーブ：
バジル（育てやすい＆万能）
ローズマリー（お肉料理に相性GOOD！）
ミント（デザートやアイスクリーム、ヨーグルトのトッピングに）
ディル（私、松河イチオシ！魚料理、特にサーモンとの相性最高！）
その他：イタリアンパセリ、パクチー等（生ハーブならではの香り）
そして…日本の誇り「大葉」も忘れずに👆刻んだ大葉とたたき梅を混ぜた“梅しそご飯”は、食欲が落ちる時期の救世主！
4. やさしいサプリで内側からケア
体調や相性には注意が必要ですが、私が梅雨時によく使うのはこちら：
アシュワガンダ：ストレスケアに
ロディオラ：集中力UP！
ビタミンD：光不足がちな梅雨に
GABA／メラトニン：寝つきの悪い夜のお守りとして
「ちょっとだけ底上げしたいな」という時に、やさしい助けになります。
5. 光を浴びよう！朝の5分がカギ
朝起きたらまずカーテンを開けて、5分だけ光を浴びる
雨の日はオレンジ系の間接照明で「光のシャワー」感覚を
小さな習慣ですが、体内時計が整って、気分も安定します。
6. 「書いて吐き出す」だけでも立派なケア
雨の日って、気分もどんよりしがち。
そんな時はノートに「今感じてること」を書き出すだけでOK。
さらに余裕があれば、
「本当はどうしたい？」
「今、感謝できることは？」
など、自分への問いかけを書いてみるのもおすすめです。
最後に
どれかひとつでも、あなたの梅雨のしんどさをやわらげるヒントになったら嬉しいです😊毎年やってくるこの季節、“しんどさごと”愛せるようなやさしい習慣を、一緒に育てていきましょう。
最後まで読んでくれて、ありがとうございました✨
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