こんにちは。
ライフコーチのじゅんせんせーです。
今日は、「エゴに巻き込まれたときのリセット法」をお話します。
エゴとは、私たちがこの世界で生きるために備わった
「自己防衛システム」のようなものです。
もともとは悪いものではありませんが、
放っておくと「不足感」や「恐れ」「焦り」といった感覚を生み出し、
心を苦しくしてしまいます。
① なぜエゴの意識が出てきてしまうのか？
② リセットしないとどうなってしまうのか？
③ どうすれば本来の自分に戻れるのか？
この順番でお伝えしていきます。
◆なぜエゴの意識が出てくるのか？
結論から言いますと、エゴの役割は、「あなたを守ること」です。
失敗しないように、他人に嫌われないように、生き残れるように。
でもエゴは過去の経験や、周りから刷り込まれた価値観をもとに、
エゴは私たちに「危険だ」「足りない」「もっと頑張れ」とささやきます。
つまりエゴとは、あなたの幼くてか弱い赤ん坊のような意識なのです。
そして、私たちは本来、「完全で満たされた存在」なのですが、エゴの声に振り回されてしまうと、本来の自分を見失しない苦しくなってしまうのです。
◆エゴをリセットしないとどうなる？
このエゴの意識に巻き込まれた状態のままだとどうなるのか？
次のような状態に陥ります。
【エゴの意識状態】
・過去への後悔で頭がいっぱいになる
・未来への不安や心配ばかりしている
・自己否定が止まらず、常に自分を責めている
・他人との比較して、自分にないものを探してしまう。
・焦りとイライラで常に怒っている
これらに支配されると、心がどんどん重くなり、
現実もまた「思った通りにいかない」状況を引き寄せてしまいます。
だからこそ、エゴに気づいたら、なるべく早くリセットして、
「本来の自分（無限の愛と安心の存在）」に戻ることが大切なのです。
◆ エゴに巻き込まれたときのリセット法
ここからは、具体的なリセット方法を３つご紹介します。
① エゴに気づきラベリングする
自分の内側に湧いてきた感情や思考に気づくことが最初のステップです。
そしてその感情に「名前」を付けることで客観視することができます。
・「今、焦ってるな → エゴの焦りだ」
・「不安が出てきたな → エゴの不安だ」
・「自分を責めてるな → エゴの自己否定だ」
とラベルを貼るだけで、
「エゴ」と「本来の自分」を客観的に見分けることができるようになります。
ポイントは、批判しないこと。
ただ気づき、「ああ、またエゴが出てきたな」と優しく見つめるだけでOKです。
② 深呼吸＋意識をハートに戻す
エゴに気づいたら、今度は「体」に意識を向けます。
① 大きくゆっくり深呼吸を３回します。
② 吐く息と一緒に力を抜きます。
③ 胸（ハート）に意識を置き、「今ここ」に戻る。
呼吸を使うと、自動的に「今この瞬間」に戻ることができます。
ハートに意識を置くことで、安心感や愛の感覚が自然と蘇ってきます。
③ エゴに感謝して手放す
最後に、心の中でこう伝えてみましょう。
「守ろうとしてくれてありがとう。もう大丈夫だよ。」
エゴもあなたを守りたかっただけなのです。
感謝の気持ちで包み込むと、エゴは自然と静かになり、本来の自分（愛と一体の存在）へ戻ることができます。
◆まとめ：本来の自分に還るために
エゴに巻き込まれることは、悪いことではありません。
それに気づき、優しくリセットする習慣を持つだけで、
私たちはどんどん「本来の完全な自己」に戻っていくことができます。
焦らず、否定せず、ただやさしく自分を見守りながら。
日々、小さなリセットを積み重ねていきましょう。
本来のあなたは、最初から何も欠けていない完璧な存在です。
どうか、そのことを思い出してくださいね。
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