【心のあり方実践塾⑧】自分は稼げない思い込みの正体とは？

こんにちは。

心を開放するライフコーチの関根です。

今回も「心のあり方実践塾」のテキストから抜粋してご紹介します。

今回のテーマは「自己効力感」になります。

自己効力は、目標をクリアできると思える感情であり、日常生活でもビジネスでも必須と言える感情になります。

＜自己効力とは？＞

自己効力とは、あなたが自分を信じる気持ちを維持する力のことです。

何かの問題に直面した時に冷静に分析して対処方法を見出し、

目標達成に向けた行動を継続させる事ができる力になります。

問題解決に挑戦する強い心、失敗しても挫折に負けない勇気、その気持ちを

継続させて結果に導くことができると、自然と評価も上がり収入の増加や

ビジネスでの成功と人生を切り開く原動力になります。

＜稼げない思い込みの正体とは？＞

稼げないと思い込んでいる人は「自己効力感」の欠如が原因です。

過去において、収入がうまく増せなかった挫折経験から、自分の能力やスキルに不安を感じて自己評価を下げてしまい、努力しても成功すると思えず、そのためリスクを取ることを避け、安全な選択を好む傾向が強くなります。中には新しい挑戦を恐れて現実逃避してしまう人もいます。

【自己効力感がない人の特徴】

1. 自己効力感が低い　: 自分の能力やスキルに自信がない。

2. 失敗のトラウマ　　: 過去の失敗経験がずっとループしている。

3. 否定的な自己評価　: 自分は成功に値しないと信じている。

4. 周囲の影響　　　　: 家族や友人、社会の否定的な言葉や態度を恐れる。

5. リスク回避　　　　: リスクを取ることを恐れ、安全な選択を好む。

6. 教育や環境　　　　: 幼少時代の教育や環境の影響が残っている。

7. 比較による劣等感　: 他人と比較して劣っていると感じる。

8. 現実逃避　　　　　: 努力を回避するために自分には無理だと決めつける。

＜自己効力感を高める5つのアプローチ＞

1. 小さな成功体験を可視化する

日常生活の中で、普段は簡単にやっている事を書き出してみる。また簡単に達成できる目標を設定し、それを達成することで自分には成功できるという認識を持ちます。実は大きな成功よりも小さい成功の積み上げの方が効果は高いのです。

2. ポジティブなフィードバックを受ける

他者からの励ましや称賛は、自己効力感を高めるのに非常に役立ちます。特に信頼できる人からのポジティブなフィードバックは効果的です。同じ悩みを持っている人と互いの成功を褒め合うのもおすすめです。

3. 失敗を学びの機会と捉える

失敗を過度に恐れるのではなく、それを学びの機会として捉えます。失敗から学んだことを次に生かすことで、成功に近づくための選択肢が少しずつ絞られて成功方法が見えてくるので自己成長や自信にもつながります。

4. ストレス管理を身につける

リラクゼーション法やマインドフルネス、運動などのストレス管理技術を取り入れることで、困難な状況に対する耐性を高めます。ストレスが少ないと、自分の能力に対する自信も高まります。

5. 現実的な目標を設定する

実現可能な目標を設定し、それに向かって一歩一歩進むことで、自己効力感を高めます。無理のない範囲でチャレンジし、達成感を得ることが重要です。

＜最後に＞

ビジネスマンの相談で最も多いのが、この「自己効力」を維持できないというお悩みです。ビジネスの世界では常に変化や新しいことが求められるため、試行錯誤の連続です。そんな状況の中で、自己効力を維持するのは、強靭なメンタルを持つ必要があります。

今回ご紹介したアプローチ方法の中でおすすめなのは、普段自分が簡単にやれている事を書き出すものです。他人からすると簡単にできない事が意外にあるものです。

私のコーチングでは、このようなアプローチ方法を詳しくお伝えしていますので、気になる方は、お気軽にご相談ください。

最後まで読んで下さり、ありがとうございます。感謝です。