こんばんは、オチャガスキーです＾＾
ココナラ始めて3日目！
初めてのYouTube開設に、ブログ更新をやってみての感想から。
「楽しいし難しい！」です！！！
YouTubeとかの動画自体、初めて作ったので「どうするの？ ツールは？」と、探り探りでやってみています。改めて、いつも観ているYouTuberさんは凄いです👏いつも楽しい情報をありがとう👏
あと、ココナラのブログですが、上手に画像の大きさを変えられず、そこに四苦八苦していますｗ
でも好きなことは楽しいです！
今日は、モヤモヤしたあなたへ、心理学の観点から、簡単にできることをご紹介します。
・今日は怒られたりミスしたり、ダメダメだったな
・何であんな理不尽な目に遭うんだ
・自分がダメだ～
・もう無理だよ
って事は、多かれ少なかれ、あるのではないかと思います。
私もありますし、上位の先生に聴いてもらって色々勉強しました。
①自分にOKを出す
②今日できたことを3つくらい思い出す
③思ったことを吐き出す
④寝る！！！
その他、いくつか…
それでは詳細レッツゴー！
①自分にOKを出す
これは交流分析という心理療法にもあるもので、「あなたも私もOK」という考え方から来ています。
でも、モヤモヤしている時や理不尽な事を受けた時って「あなたもOK」なんて考えにくいと思うんですよね。「あなた」を考えるだけで不快になることもあり得ます。
なので「自分にOK」で良いと思います。
✨今日は●●な日だった。けど、自分はOKなんだ✨
出来たこと、出来なかったこと、色々あると思いますが、「今日はそんな日」だっただけの事です。嫌なことがあったからと言って、「あなた自身がダメ」な理由はありません。環境や他社との関わりがある以上、100％あなたが悪いなんてことはほっとんどありません。もし、何かしらで自分がダメだと思ったら、そこだけ反省して次に繋げれば良いだけです。大丈夫！
②今日できたことを3つくらい思い出す
これは私自身が先生から教えてもらった方法です。
会社で上司のハラスメントに遭い、もう何もやる気が起こらず、どうしようって思って相談しました。
簡単なことでOKです。
・朝起きられた
・カーテン開けた
・3食食べられた
・食器洗った
・普段眠れていないから、良く眠れた
・ゴミ出した
・学校や仕事に行けた
・学校や仕事に行けなくても、行こうと思って起きられた
こういった、ごくごく簡単な内容でOKです。
「こんな当たり前のこと？」と思うかもしれませんが、この当たり前が出来るだけでも凄いのです👏
③思ったことを吐き出す
紙に書く、人に言う、などです。
私は紙に書くとどうも嫌なことがブワッと視覚的に残るのが嫌なのもあるし、普段仕事柄口に出せない事もあるので、人に言う方法が合うと思いました。
だからこそ、ココナラでサービス開始したのですが、
それはさておき、思ったことは吐き出しましょう！
愚痴吐きを良しと思わない人もいるかもしれませんが、そんな他人は無視です！！！言わないと心身がリフレッシュしないのなら、言えば良いのです＾＾
④寝る！！！
①②③がダメなら、
もう寝ましょう！！！！！
本当に寝て下さい💦 体と心を大切にして下さい💦
自分大事に、です。本当にそうです！
あと、その他の個人的なオススメをいくつか…＾＾
⑤お茶を飲む🍵
オチャガスキーはお茶が好きですｗｗｗ
寝る前は、ノンカフェインのお茶を飲む時があります。ルイボスが多いのですが、ほっとする香りのものを選んでいます。洋なしとか、秋冬は栗の香りとか。
⑥好みの香りをまとう、使う
オチャガスキーは香りスキーでもありますｗｗｗ
ボディクリームやハンドクリーム、アロマスプレーなんかで、寝る時にリラックスを促しています。
⑤⑥はお好みなので、それぞれ合う・合わないはあると思いますので、参考程度にどうぞ！
今日も1日お疲れ様、おやすみなさい＾＾
