☆何かモヤモヤした日のあなたへ＾ｖ＾

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オチャガスキー

2024/05/16 22:08

こんばんは、オチャガスキーです＾＾

ココナラ始めて3日目！

初めてのYouTube開設に、ブログ更新をやってみての感想から。

「楽しいし難しい！」です！！！

YouTubeとかの動画自体、初めて作ったので「どうするの？　ツールは？」と、探り探りでやってみています。改めて、いつも観ているYouTuberさんは凄いです👏いつも楽しい情報をありがとう👏

あと、ココナラのブログですが、上手に画像の大きさを変えられず、そこに四苦八苦していますｗ

でも好きなことは楽しいです！

今日は、モヤモヤしたあなたへ、心理学の観点から、簡単にできることをご紹介します。

・今日は怒られたりミスしたり、ダメダメだったな

・何であんな理不尽な目に遭うんだ

・自分がダメだ～

・もう無理だよ

って事は、多かれ少なかれ、あるのではないかと思います。

私もありますし、上位の先生に聴いてもらって色々勉強しました。

①自分にOKを出す

②今日できたことを3つくらい思い出す

③思ったことを吐き出す

④寝る！！！

その他、いくつか…

それでは詳細レッツゴー！

①自分にOKを出す

これは交流分析という心理療法にもあるもので、「あなたも私もOK」という考え方から来ています。

でも、モヤモヤしている時や理不尽な事を受けた時って「あなたもOK」なんて考えにくいと思うんですよね。「あなた」を考えるだけで不快になることもあり得ます。

なので「自分にOK」で良いと思います。

✨今日は●●な日だった。けど、自分はOKなんだ✨

出来たこと、出来なかったこと、色々あると思いますが、「今日はそんな日」だっただけの事です。嫌なことがあったからと言って、「あなた自身がダメ」な理由はありません。環境や他社との関わりがある以上、100％あなたが悪いなんてことはほっとんどありません。もし、何かしらで自分がダメだと思ったら、そこだけ反省して次に繋げれば良いだけです。大丈夫！

②今日できたことを3つくらい思い出す

これは私自身が先生から教えてもらった方法です。

会社で上司のハラスメントに遭い、もう何もやる気が起こらず、どうしようって思って相談しました。

簡単なことでOKです。

・朝起きられた

・カーテン開けた

・3食食べられた

・食器洗った

・普段眠れていないから、良く眠れた

・ゴミ出した

・学校や仕事に行けた

・学校や仕事に行けなくても、行こうと思って起きられた