眠れない方へ･･･ヨガはいかが？＾ｖ＾

こんばんは、オチャガスキーです＾＾

昨日から始めたココナラ、せっかくなので、ほぼ毎日ブログを書いてみようと思いました！

昔は好きなジャンルでほぼ毎日ブログを書いていたので、ちょっと懐かしいです。

今日は、タイトルにもあるように、【眠れない方】へ、✨ヨガ✨をオススメいたします。

「ヨガ？　何か意識高い？？？」

と思われるかもしれませんが、実際私も、そう思う時もあるしそう思わない時もあります（どっちや）。

というのも、この飽き性な私が、10年くらい「おうちヨガ」を続けられているからです。

おうちヨガの本を買って、下手なりに続けています。なるべく毎朝、

太陽礼拝のポーズだけはするぞーーー！！！！！

と思ってやっています。

でも、出来ないときは出来ないｗ。

これでいい＾＾＾

もしこれが、

毎朝三角のポーズして筋トレ系のポーズもやらないと…え？　出来ない？💦

だったら、「ヨガする人って意識高いな…」と思っていたでしょうｗ

とにもかくにも、10年続けてるって凄いです！　エッヘン！

それはさておき＾＾

寝る前、布団に入ったときに、今日のイラストみたいなポーズを取ってみて下さい。股関節が柔らかい人は、両方の足の裏をくっつけても良いと思います（ちなみに私は股関節が硬くて膝がめっちゃ浮きますｗ）。

そこで、鼻から息を吸って、鼻からゆっくり吐く。

鼻呼吸が苦手な方は、口からゆっくり吐いてみて下さい。

意識は、呼吸やお腹の動きに集中すると良いと思いますが、最初はとりあえず嫌なことは考えないように。

嫌なことが出てきたら、『いや、自分、よくやってるじゃん✨』みたいに、何でも良いので自分にプラスの言葉を頭でつぶやいて下さい。

そして、気持ちがちょっとでも落ち着いたら、その呼吸のまま、布団に入って下さい。

もしかしたら、ちょっとは眠りやすくなっているかもしれません＾＾

悩んだり、辛い時は、眠るのが一番です＾＾

もちろん、仕事や学校、家族関係や人間関係などで、どうしても眠れない時もあると思います。私もそうですしそうでした。

朝8時過ぎから終電まで仕事があった時は、「寝る時間なんてねぇよ！！」と思い、帰って何かちょっと食べて何やかんやして朝じゃん、って感じでしたし、少しはそういう方の状況は分かると思います。

なので、少しでも、お辛い方の力になれたらと思っています。

長くなりましたが、もし取り入れられそうなら、やってみて下さい。

ポイントは　✨無理せず、気持ちよく✨　です。

また、こういった情報をお届けしますので、良かったら楽しんで下さい。

ではでは、オチャガスキーでした＾＾