下半身の筋トレが大事な理由

ダイエットにおいて気になる部位の筋トレを行うよりも、下半身の筋トレをするほうが痩せるって知っていましたか？

今回は「筋トレは下半身優先」について紹介します。

目次

１．何故下半身の筋トレが優先なのか

２．上半身と下半身の使用率

３．まとめ

１．何故下半身の筋トレが優先なのか

人間は大きい筋肉を鍛えることで基礎代謝量を上げることができます。

下半身には大きな筋肉が集中していて

1.お尻

2.太もも

3.ふくらはぎ

を重点に鍛えるだけで基礎代謝量が上がっていくわけです。

２．上半身と下半身の使用率

上半身は３割、下半身は７割、一日使用していると言われています。

つまり、上半身を鍛えても３割しか使わないのに対して、下半身を鍛えれば７割エネルギーを消費するという構図になります。

どちらが良いか明白ですね？

３．まとめ

いかがだったでしょうか、気になる場所の筋トレは大事ですがダイエットをするにあたって「体脂肪の燃焼」は大きな項目になります。

なので下半身を鍛えることで体脂肪燃焼を促進させましょう。