糖質のことに関しては調べれば沢山出てくるので重要だと思うところだけまとめます。
★お品書き★
1.糖質は依存しやすい
2.多糖類、二糖類、単糖類について
3.成人が１日に食べていい量
順番に軽く解説します。
1.糖質は依存しやすい
糖質は「マイルドドラッグ」とも呼ばれています。
実は麻薬と同じぐらいの依存性があるとされています。
何事も適度であればいいのですが、現代人は明らかに取りすぎです。
2.多糖類、二糖類、単糖類について
結論は「消化の速度が違う(エネルギーになる速度の違い)」と考えてもらうと楽かと思います。
多糖類のほうが消化に時間がかかり、腹持ちが良いといった感じです
対して単糖類はブドウ糖や果糖などですぐにエネルギーになり腹持ちが良くないです。
3.成人が１日に食べていい量
２０２３年の一般的な成人の１日の推奨される糖質摂取量は、健康的な食生活を維持するためにおおよそ１５０グラムから２００グラムです。
しかし、力仕事や頭を使う仕事などで取るべき糖質の量に違いはありますが、糖尿病が増えているのが糖質のとりすぎを表しています。
今回は糖質について簡単に重要だと思った部分をまとめました。
ダイエットするにあたって食事制限は避けて通ることはできません。
しかし、しっかりと知識を持っていれば痩せることは可能です。
一緒に頑張っていきましょう。
