ストレスと上手に付き合う

こんにちは。

コチです(*'ω'*)

みなさん、

心落ち着けるように深呼吸してみましょうか。

すぅ～はぁ～すぅ～はぁ～。

嬉しいこと、

悲しいこと、

ちょっぴり不安なこと、

どうしようもなく腹が立つこと…。

今の心の状態はどうですか？

日々色々なことが起こりますよね。

その一つ一つが、

私たちの心の中に小さな波紋を広げていくんですが…

その波紋の正体、

それが「ストレス」なんですね。

ストレスって、

なんだか、

悪いことの時に起こるものだと思われがちですが、

実は…良いことの時にも起こるんですって。

ストレスとは…

外部からの刺激によって心身に生じた反応のこと。

つまり、

日常で起こる様々な変化が刺激であるということです。

ストレスの原因は人によって違いがあります。

周りの環境・体調、

心のなかのモヤモヤ・人間関係、

仕事…数え上げたらきりがない。

色々なところに隠れています。

進学・就職・結婚・出産と言ったように、

喜ばしい出来事にだって原因になり得るというね。

大きい小さいにかかわらず、

変化って心と体に負担がかかるものなんです。

「嬉しいはずなのに、なんだか疲れちゃうな。」

「最近、眠れないな。」

「なんだかお腹痛いな。」

「些細なことでイライラしちゃうな。」

「ん？おや？あれ？」

こんな気持ちが少しでも感じたら、

それはもしかしたらもしかすると、

変化によるストレスのサインかもしれません。

そう、サイン！

ストレスは、

何かしらのサインを送ってくれています。

それは、

あなたの体が「ちょっと休憩して。」と、

SOSを出しているのです。

もちろん、

今すぐに「病気」だと心配する必要はありません。

でも見過ごしてしまうのは、

とってももったいないこと。

聞こえないふりをしているうちに、

小さなSOSが、

大きな悲鳴に変わってしまいます。

放っておくと、

心と体がどんどん疲弊してしまう可能性も

あります。

ストレスは、

悪者に思われがちだけど、

実は、

私たちを守るための、

大切な反応でもあるのではないでしょうか。

だからこそ、

たまには自分と向き合う時間を持ってください。

身だしなみチェックをする時に、

鏡を見るみたいに。

自分の状態をよく観察してください。

大切な友達に話しかけるように。

「最近、よく眠れてる？」

「何か、気になっていることはないか？」

「無理して頑張りすぎていないかな？」

優しく・丁寧に自分自身に、

問いかけてみてください。

自分のストレスサインに気づけるようになると、

早めのセルフケアができます。

どんなことでもいいんです。

心が「ほっ」と安らぐような、

自分だけのリラックス方法を見つけて。

大切なのは頑張っても「頑張りすぎない」こと。

完璧主義を手放して、

時には人に頼ったり、

少しだけ手を抜いてみたり、

自分のペースやタイミングを、

心に覚えさせてあげましょう。

温かいお風呂につかる。

好きな音楽を聴く。

美味しいものを食べる。

ただただ、ぼーっと空を眺める。

etc.

どうか、自分をご自愛くださいませ。