若返りの常識を覆す！科学が証明した本当に効果的な方法
みんなが信じてる若返りの方法って、実は科学的な根拠がないものが多いんです。でも、本当に効果のある方法も、どんどん明らかになってきています。
まずは、よくある若返りの誤解を見ていきましょう。
誤解1：高い化粧品を使えば若返る？
「高級な化粧品を使えば、肌がどんどん若返る！」って思ってませんか？
2021年に米国臨床研究学会誌に掲載された研究によると、100種類以上のスキンケア製品を分析して、価格による効果の違いを検証しました。その結果、1万円以上の高級化粧品と3,000円以下の基礎化粧品の間で、肌の水分量や弾力性に明確な差はなかったんです。
つまり、大事なのは「価格」じゃなくて、「有効成分の種類と濃度」なんですね。
誤解2：サプリメントを飲めば若返る？
サプリメントを飲めば若返るって思ってる人、多いですよね。でも、実はこれも誤解なんです。
2020年にニューイングランド医学誌に掲載された大規模研究では、38,617人を対象にした調査で、多くのサプリメントが若返りに対して明確な効果を示さないことがわかりました。
特に注目すべきなのはコラーゲンサプリメント！米国栄養学会誌の研究では、「経口摂取されたコラーゲンの約95％はアミノ酸に分解されてしまい、肌や関節には直接届かない」という結果が出ています。
しかし、近年のコラーゲン研究を見てみると「肌が改善した！」みたいな報告も少なくない。
私なりに調べた結果、コラーゲンは、アミノ酸の集まりなんだから、アミノ酸がふくまれるホエイプロテインを飲めばいいのかなという結論です。
誤解3：デトックスすれば若返る？
「デトックス食品を食べれば体が若返る！」っていうのも、よく聞く話ですよね。でも、これも科学的には否定されています。
医学誌『セル・メタボリズム』に掲載された研究では、健康な人の体にはもともと肝臓と腎臓による自然な解毒システムが備わっていることが明らかになりました。
つまり、特別なデトックス食品やドリンクを飲むよりも、肝臓や腎臓が元気に働くような生活をするほうが、よっぽど効果的なんです。
じゃあ、どうすれば本当に若々しくいられるの？
それについては、また、次回からのブログで掲載していきます。
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