憂鬱以上、鬱未満の「半うつ」チェックリスト。

半うつとは

鬱とまでは言い切れないけれど

仕事に行けるし、家事もできて、無理をすれば動ける。

でも確かに憂鬱を超えた不快感が二週間以上あることを言います。

うつ病になると

動けなくなってしまうほどの落ち込みや

体調不良が症状として出やすいために

周りの人も本人も

「まだ大丈夫」と思って無理を続けてしまいがちです。

「まだ動けるから」と無理を続け

本格的にうつ病の症状が現れ始める前に

前兆に気づくことが必要なのです。

現代人は頑張ることが平均値であるために

ストレスを溜めやすい環境なのですが

自分の体調や心の状態には鈍感になりがちです。

一度うつ病になってしまうと

回復するまでにかなりの年月を要することになり

元の状態に戻ることはかなり難しくなります。

下記のチェックリストは

半うつ状態にあるかを知るためのものです。

2週間以上続いている症状があればチェックを入れ

現在のあなたの状態をチェックしてみましょう。

【診断】

5~9個当てはまった方は”半うつ”の可能性が高いです。

うつ病の一歩手前の状態である「半うつ」の状態。

今のうちに思い切って休養をとることが必要です。

9個以上当てはまった方は医療機関へ。

半うつの後期の可能性があります。

心療内科や精神科に頼り、適切な助けを受けてください。

半うつは

適切な対処ができれば、比較的早期に回復が可能です。

休むことが苦手だったり

自分が「頑張り屋さん」だということに気付いていない方は

エネルギー切れを起こして動けなくならないと

休むことができない方が多い傾向がありますが

どうしてもストレスがかかる社会の中では

頑張り続けられる”自分のペース”を見つけることがとても重要になります。

人生は長距離走。

まだまだ続く人生の中で

忙しい時期や、休むことが難しい時にでも

あなたに合った心と体のケアや、リカバリー方法を持っておくことで

頑張る時に頑張り、休む時はきちんと休みながら

長く走り続けることができますので

現在辛い症状に悩まれている場合は

人に頼りながら適切な休養を取り

自分のペースを見つけられるよう

カウンセラーや医師にご相談いただければと思います。