不安や落ち込みが増えたらまずやってほしいこと。

最近なんだか落ち込みやすい。

悩み出すと抜け出せない。

前まですぐに立ち直れたし

こんなに悩みやすいタイプじゃないのに

どうしちゃったんだろう・・・。

もしかして鬱か何かじゃないかと

またそれで不安になる。

そんな時。

特に寒くなる時期には

今悩んでいることや

不安になっていることは一旦横に置いて

他の要因を考えてみてほしいんです。

最近、睡眠の質はどうですか？

ぐっすり眠れてますか？

夜中に目が覚めたり

朝起きても疲労感が残ってませんか？

体は冷えてませんか？

湯船にしっかり浸かってますか？

朝晩の冷えで

知らないうちに冷えていることがあります。

首こり、肩こり、偏頭痛がある場合も

冷えからきていることがありますよ。

お腹の消化機能は正常ですか？

トイレに言ってもスッキリしなかったり

胃もたれしやすくなってませんか？

こういった症状は

自律神経がバランスが崩れると起こります。

自律神経のバランスが崩れると

体調だけでなく

精神のバランスも崩れて

悩みやすくなったり

頭にモヤがかかったように

冴えなくなることがあります。

悩みや不安でモヤモヤとしている時は

視野が狭くなってしまって

他の原因にまで考えが及ばないことが多々あります。

まずは体を温めて

ストレッチやマッサージで体を緩めて

よく眠れるように工夫をしてみてください。

私にお電話くださる方は

この方法で悩みがどうでも良くなることが

結構たくさんあります。

それくらい

この時期は悩みやすく

不安になりやすい季節。

ドツボにハマる前に

まずは体のケアからやってみるのも手ですよ。