心の悩みを“短く深く”解く。ブリーフセラピーを学んで感じたこと

皆さま、おはようございます！

秋晴れが続き、バイクでツーリングに行きたい季節となってきました。

さて、そんな中、先日「ブリーフセラピー（短期療法）」の研修をオンラインで受けました。

心理の学びを続けてきた中で、これまでとは少し違う“視点の転換”が得られたので、今回はその感想をシェアしたいと思います。

ブリーフセラピーって？

ブリーフセラピーとは、「できるだけ短い期間で変化を促す」心理療法のひとつです。

“短期”というと、なんだか軽く聞こえるかもしれませんが、実際にはとても奥深く、クライアント（相談者）の今の状況を丁寧に見ながら、最も効果的なアプローチを考えていく方法です。

今までとの違いにハッとしたこと

これまで私が学んできた技法では、

「答えはクライアントの中にある。私はその答えを一緒に探す」

という立場を大切にしていました。

でも今回のブリーフセラピーでは、もう少し積極的に関わるんです。

“時間をかけて背中を押す”というよりも、“隣に立って最短ルートを一緒に探す”ようなイメージ。

クライアントが早く楽になれるよう、時にはこちらから提案することも大事だと知りました。

「時間をかけること＝良い支援」とは限らないんですね。

「人間は円の中で生きている」という気づき

もう一つ印象に残ったのは、「人間は相互作用の中で生きている」という考え方。

私たちは、つい「原因と結果」で物事を見がちですが、

ブリーフセラピーでは、もっと“円環的”な視点を大切にします。

たとえば、「あの人が冷たいから私は落ち込む」というより、

「私が落ち込むと、あの人も距離を取るようになってしまう」というように、

お互いが影響し合っている関係として見るんです。

この視点に立つと、

「自分が少し変わるだけで、相手も変わるかもしれない」

そんな希望が生まれてくる気がしました。

まとめにかえて

今回の研修を通じて感じたのは、

“人は変われる”ということを、もっと現実的に感じられるようになったことです。

ブリーフセラピーのように、

「少しの工夫で、今より楽に生きる方法」を見つける考え方は、

メンタルの不調を抱える方にも、日常の小さなヒントになるかもしれません。

もし今、悩みの中で立ち止まっている方がいたら、

“全部を変えなくてもいい。小さな一歩でいい”

そんなメッセージを、この学びを通じて伝えたいと思いました。

もう少しで年末ですね！

カラダもココロも健やかに、来年を迎える準備をしましょうね！