休日にベッドで一日中ごろごろして、スマホをいじっていただけ。
なのに…なぜか疲れてる。
そんな経験、ありませんか？
私もつい、一日中SNSや動画を見てしまい、
「何もしてないはずなのに、なんかだるい…」と感じることがあります。
実はこれ、脳と体の休み方がズレているだけなんです。
【脳はずっとフル稼働している】
スマホを見ている間、脳は大量の情報を処理しています。
・SNSで他人の感情や意見を受け取る
・動画やゲームで感情が上がったり下がったり
・「あれやらなきゃな…」という小さな罪悪感
体は動いていないのに、脳は全力疾走中。
これでは休めるはずがありません。
【交感神経がONのまま】
スマホの光や刺激は脳を覚醒モードにします。
昼間の仕事モードと同じ神経が動き、リラックスできない状態に。
数時間ならまだしも、
私の場合は1週間ダラダラしても回復しない日があり、
そこで「おかしいな」と気づきました。
【体は酸欠＆血流不足】
動かないと血流が悪くなり、酸素や栄養が全身に巡りません。
脳だけが働いて、体はエネルギー不足。
言うならば 「頭だけマラソン、体は冬眠」 状態です。
スマートウォッチで見ると、
家で過ごした日は歩数が圧倒的に少ないです。
少し外に出て日光を浴びるだけでも、
体と心がつながってラクになります。
【今日からできる簡単リセット】
・1〜2分の伸びや深呼吸
・30分に一度スマホを閉じて目を休める
・照明を暖色にして脳を夜モードに切り替える
・朝と夜にストレッチ
・めんどくさいことを５分だけ片付けてから、ゆっくりする
これだけでも「なんか楽になったかも？」を感じられるはずです。
【さいごに】
「何もしてないのに疲れる」のは、体と脳の休み方がズレているから。
脳も体も同じタイミングで休ませれば、
ごろごろ時間は罪悪感ではなく“ごほうび”になります。
もちろん、家から出たくない日があってもいいんです。
でも、違和感が続くなら一人で抱え込まないでください。
なぜそうなっているのか、どう抜け出せばいいのか――
あなただけのヒントを、守護霊から受け取ります。
