ネガティブが止まらない時の対処法

【はじめに】 

・同じことを何度も考えてしまう。

・しんどいのに、なかなか抜け出せない。

・私が悪いのかな？

・ネガティブはよくないって分かっているけど、ネガティブ思考が止まらない。

こんな時、ありますよね。

今日はそんな時の対処法について

お話していこうと思います。

【ネガティブ思考の原因】

人間は本能的にネガティブな情報を重視して記憶として残します。

"危険"を回避し生き残るためです。

今起こった出来事に対しても過去の出来事を瞬時に結び付け、

「ほら、やっぱりね」を繰り返します。

そして何度もネガティブループを繰り返すことで潜在意識はそのループを強化してしまいます。

あなたの内面がボロボロで傷ついているのに、無理にポジティブになろうともがいても

結局またネガティブに帰ってきてしまう。

なのでまずは心の声に耳を傾け、

ネガティブな自分を認めてあげる

受け入れることからはじめましょう。

【すぐにできる対処法】

①とにかく紙に書き出してみる

メモでも日記でもなんでもいいです。

思うまま、どんな汚い言葉になってもかまいません

とにかく書きなぐって吐き出してしまいましょう。

②グルグル思考を可視化する

その出来事は自分で変えられることでしたか？

それとも、自分ではどうにもならないことでしたか？

その課題がどこにあり、どこから来たのかを整理します。

案外自分ではどうにもならなかったことが多いです。

あるいは過去のあなたの傷から、過剰反応してしまっていることもあります。

③呼吸に意識を向ける

体の感覚に違和感や痛みがあれば、そこに呼吸を通しましょう

・胸がくるしい

・お腹がチクチクする

・頭がズーンとする

・背中が痛い

体の感覚に意識を向けて、ゆっくりとそこに呼吸してエネルギーを送ります。

頭では理解できなくても、イメージでかまいません。

瞳を閉じて、ゆっくりと呼吸します。

④ちいさな幸せを見つける

・太陽が暖かいな

・風が気持ちいいな

・朝起きれた。今日という一日にありがとう。

・店員さんの笑顔が素敵だったな

ちいさな幸せに気づいていくことで、ありがとうのループの土台を作ります。

【スピリチュアル視点から見ると】

ネガティブ思考は守護霊や潜在意識からのサインです。

辛いんだよ。苦しいんだよ。

幼い頃の自分があなたの胸の中で助けて欲しいと言っているのかもしれません。

無理してポジティブにならなくてもいいんです。

頑張るという言葉は、我を張る。

無理を通すという言葉です。

もう、自分に許しを与えていいんです。

十分よくやっています。

ネガティブ思考や傷の奥には

潜在意識のあなたからの大切なメッセージが隠されています。

ネガティブな人ほど、この気づきはあなたを待っているのです。

【さいごに】

ポジティブはいい、ネガティブは悪いという思考は

自己否定にほかなりません。

まずはネガティブな自分を受け入れて許可し受け入れること。

ありのままの自分を抱きしめてあげましょう。

そこから少しずつ心のことやスピリチュアル、潜在意識を学んでいくと

新たな一面に出会うことができます。

私も、その1人です。

どうか、ひとりで抱え込まないでくださいね。

あなたの守護霊は、いつもあなたを見守っています。

もし心がつらくなった時は、守護霊や潜在意識の声を一緒に聞きにいきましょう。

あなたの道を照らすお手伝いができたら、うれしいです。